Бонина остеохондроз секреты здоровой шеи видео

секреты здоровой шеи александра бонина

►Секрет Здоровой Шеи.

Секрет Здоровой Шеи. Александра Бонина. https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ/featured Комплекс лечебных упражнен.

► Мини-комплекс для Шейного Отдела: в ре.

Оглавление:

Шейный остеохондроз — комплекс упражнений. Получите Бесплатно авторский курс лечения Шейного остеохондроз.

► Обострение шейного остеохондроза: что .

Получите Бесплатно авторский курс «Секреты лечения шейного остеохондроза» на e-mail: http://osteohondrosy.net/youtube/freeneck.htm.

►Обострение шейного остеохондроза и Синд.

Обострение шейного остеохондроза и синдром позвоночной артерии. Узнай «Секреты лечения шейного остеохондр.

►Как грамотно лечить Шейный Остеохондроз.

Сегодня — о том, как правильно лечить шейный остеохондроз. Получить Бесплатно курс по лечению остеохондроза.

►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ в подострый.

Поясничный отдел — комплекс упражнений. Получите Бесплатно «Секреты лечения поясничного остеохондроза».

► Изометрические упражнения для шеи — кл.

Упражнения для шеи. Получите Бесплатно авторский курс «Секреты лечения шейного остеохондроза»: http://osteohondrosy.n.

► Лучшая ортопедическая подушка для про.

Ссылка на сайт фирмы FABE — http://ortoped.faberussia.ru/ Специальный промо-код для получения скидки 10% на эту подушку — bonina10.

► Облегченные упражнения на пресс. Восст.

Полные комплексы упражнений смотрите в моем курсе «Секреты здоровой поясницы» здесь: http://goo.gl/s88UK0 Эти упражн.

►МИНИ-КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондр.

Шейный остеохондроз — ЛФК. Получите Бесплатно авторский курс лечения Шейного остеохондроза на e-mail: http://osteoho.

Как избавиться от шейного остеохондроза .

Узнай Как Дома Вылечить Остеохондроз!КликаЙ! ➔➔ https://goo.gl/rxatiq Питание для здорового позвоночника и суставо.

Александра Бонина ► Остеохондроз — теори.

Отзыв Ольги о марафоне «Неделя здоровой .

Записи 7 дней марафона «Неделя здоровой шеи» можно заказать тут — http://goo.gl/qpAQqe Более 10,5 часов практики, совето.

►ПРОСТОЙ ПРИЕМ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ШЕИ.

Узнай секреты лечения шейного остеохондроза здесь ▻https://goo.gl/v66LlZ В этом видео вы узнаете, как быстро снять.

► Синдром позвоночной артерии: подходящ.

Ссылка на сайт фирмы FABE — http://ortoped.faberussia.ru/ Специальный промо-код для получения скидки 10% на эту подушку — bonina10.

►Профилактика остеохондроза: 7 эффективн.

Профилактика остеохондроза — как выполнять эффективно? Авторский курс лечения остеохондроза бесплатно.

Александра Бонина ► Шейный остеохондроз.

► Упражнения лежа на спине — как не навр.

Упражнения для поясничного отдела. Получите бесплатно новый авторский курс «Секреты лечения поясничного.

Александра Бонина ► Личный опыт лечения .

►ГРЫЖА ПОЗВОНОЧНИКА И ОСТЕОХОНДРОЗ. Вопр.

Узнайте, как вылечить остеохондроз в домашних условиях без лекарств здесь ▻ http://goo.gl/bfEpEV В этом видео я.

Ваш голос за видео

Последние обсуждались

Карина Бекулова — Нарткала
Оловянный солдатик как произведение искусства
МАЙНКРАФТ ВЫЖИВАНИЕ НА ОСТРОВЕ — СКАЙБЛОК #1
Господи Боже Израилев.
МОИ ПЕРВЫЕ ДРАКОНЫ — ЛЕГЕНДЫ ДРАКОНОМАНИИ #1
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СМЕШАТЬ 12 СЛАЙМОВ? Лучше не повторять. Мои первые слаймы от Antistress64
Единый день голосования 18 СЕНТЯБРЯ 2016 Г. в СОШ № 2 Сертолово
Упражнение 1116. Математика 6 класс Виленкин Н.Я.
Как промыть засохший картридж для струйного принтера.
Как выбрать швейную машинку. Какие швейные операции действительно нужны. || Хочу Шить

Присоединяйся к обсуждению видео.

У нас находят видео

Предлагаем вашему вниманию ознакомится с самыми популярными запросами поиска видео-роликов за прошлый месец.

Голосования, опросы.

Трибуна ваших новостей

Для того, что бы ваша новость или какое либо событие появилось на Трибуне новостей, пройдите простую регистрацию.

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц моложе 18 лет.

Источник: http://www.fassen.net/show/%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8B%20%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9%20%D1%88%D0%B5%D0%B8%20%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B0%20%D0%B1%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0

Курс Александры Бониной «Секреты здоровой шеи»: эффективность, показания, упражнения

Секреты здоровой шеи — один из самых популярных и эффективных видеокурсов Александры Бониной. Курс предназначен в первую очередь для профилактики заболеваний шеи, но он также может быть полезным при лечении уже имеющихся патологий.

Курс содержит несколько видео, в которых показан комплекс упражнений для шеи. Также есть видеоуроки по уходу за шейной областью спины. Автор рассказывает о том, что нужно и что нельзя делать для предотвращения различных болезней шейного отдела позвоночника.

К каждому представленному в курсе упражнению имеется теоретическая вводная, описание всех полезных эффектов упражнения, и противопоказания к нему.

1 Общее описание курса «Секреты здоровой шеи»

Лечебно-профилактический видеокурс «Секреты здоровой шеи» был разработан специалистом-реабилитологом Александрой Бониной. Автор данной методики отлично знакома с проблемами в шейной области позвоночника. Она является разработчиком нескольких комплексов гимнастики Александры Бониной (про них можно почитать отдельно).

Практикующий специалист-реабилитолог, специализируется на вертебрологии (заболеваниях позвоночника, и в частности шеи). В видеокурсе вы увидите не только комплекс упражнений для шеи, но и объемную теоретическую базу с объяснениями анатомии шейного отдела и об его заболеваниях.

Автор одноименного курса — Александра Бонина

Видеокурс содержит три методики для профилактики и лечения болезней шеи:

  1. Комплекс физических упражнений. Здесь представлены общие упражнения, которые полезны для шеи и которые обезопасят ее (но не со стопроцентной вероятностью, так в медицине не бывает!) от различных болезней.
  2. Массажные процедуры (в том числе и самомассаж шеи). Сюда входят только поверхностные и безопасные виды массажа и самомассажа. Приемы из мануальной терапии не рассматриваются, так как они потенциально опасны (если их будет выполнять не специалист).
  3. Лечебные упражнения. Сюда включены только те упражнения, которые помогают бороться с уже существующими заболеваниями шейного отдела.

Также в видеокурсе описываются правила ухода за шеей. Описана система рационального питания, при котором организм получает необходимое количество полезных веществ (в частности кальция и витамина D).

Курс ориентирован на любую возрастную категорию: от подростков до пожилых людей.

1.1 Показания: кому полезен курс «Секреты здоровой шеи»?

В современном мире остается все меньше людей, у которых отсутствует вероятность проблем с шейным отделом позвоночника. Даже любители здорового образа жизни подвержены различным заболеваниям, так как одновременно за всем организмом не уследишь.

Видеокурс «Секреты здоровой шеи

Поэтому в общем смысле видеокурс полезен всем без исключения. Но некоторым людям он не просто рекомендован, а необходим. Речь идет о потенциальных пациентах вертебролога, имеющих высокие риски заболеваний шеи или уже имеющих эти заболевания.

В первую очередь этот курс полезен следующим группам:

  • люди, ведущие малоактивный образ жизни, страдающие гиподинамией и общей детренированностью организма;
  • люди, которые ведут чересчур активный образ жизни, и перегружают позвоночный столб (в частности шейную область);
  • люди, страдающие дегенеративно-дистрофическими заболеваниями позвоночника, причем не только шеи (например, если болезнь находится в грудном отделе, то со временем она может перейти на шейный);
  • люди, страдающие патологиями обмена веществ (сахарный диабет, остеопения, остеопороз, различные эндокринные нарушения);
  • люди, у которых имеются врожденные аномалии и дефекты строения шейного отдела позвоночника (включая аномалию Киммерле).

Также данный курс может пригодиться специалистам спортивной и восстановительной медицины для пополнения своих знаний. Его можно рекомендовать врачам-терапевтам, так как большинство пациентов с болезнями шейного отдела в первую очередь обращаются именно к ним.

1.2 Видеокурс «Секреты здоровой шеи» (видео)

1.3 Есть ли противопоказания?

Автор курса утверждает, будто противопоказаний как таковых к ЛФК нет. Это вряд ли правда, так как при многочисленных патологических состояниях ЛФК может быть вредно, в том числе оно способно стимулировать развитие имеющейся болезни.

Справедливости ради, противопоказаний у упражнений из курса сравнительно мало. Они сравнительно безопасны и малотравматичны, даже по сравнению с обычной гимнастикой.

  1. Наличие тяжелых дефектов и/или аномалий строения позвоночного столба. В том числе аномалии строения позвоночных артерий.
  2. Обострение заболевания, которое вы решили лечить с помощью курса. Следует дождаться частичного регресса (обычно обострение держится не более двух недель).
  3. Наличие сколиоза последних стадий (3-4). Это относительное противопоказание, которое можно игнорировать с разрешения врача.
  4. Наличие металлических или пластиковых имплантов в шейной области.
  5. Недавно перенесенные операции на шее.
  6. Наличие острых стадий любых общих инфекционных заболеваний, включая простуду, ГРИПП или ОРВИ. Наличие локальных инфекций в шейной области (включая острые дерматиты, дерматозы или аллергические реакции).
  7. Отсутствие точного диагноза. Перед применением курса нужно знать, чем именно вы болеете (обязательно нужны рентгеновские снимки или обследование с помощью КТ или МРТ).

2 Эффективен ли комплекс «Секреты здоровой шеи»?

Большинство отзывов (около 90%) о комплексе «Секреты здоровой» шеи – положительные. Пользователи утверждают, что уже через неделю активных занятий заметны серьезные улучшения. Через месяц же большинство симптомов типичных шейных заболеваний (остеохондроз, спондилез) проходят почти полностью, или заметно уменьшаются.

Тренировка мышц шеи из курса «Секреты здоровой шеи

Среди плюсов комплекса многие пользователи отмечают простоту в выполнении упражнений, автономность (не нужно посещать зал: все можно делать в домашних условиях) и непродолжительность. Большинство упражнений можно выполнять в перерывах между работой, прямо на рабочем месте.

Кроме того, многим пользователям нравится система преподнесения упражнений и иных лечебных процедур. Начинается комплекс с самых простых элементов, а оканчивается самыми сложными.

Негативные отзывы встречаются редко, и связаны обычно с тем, что курс попросту не помог человеку. К сожалению, такое возможно. Никаких стопроцентных гарантий автор не дает, так как даже при правильных и регулярных занятиях результата может не быть.

Учитывая, что у большинства людей весьма быстро появились первые положительные результаты, курс Александры Бониной для шеи можно с уверенностью назвать эффективным.

Чем опасен и как лечится стрессовый перелом?

Насколько эффективна и для чего применяется массажная кровать Нуга Бест?

Добавить комментарий Отменить ответ

© 2018 · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Источник: http://osankino.ru/lfk/sekrety-zdorovoj-shei-bonina.html

Обзор курсов Александры Бониной Здоровый позвоночник и Секреты здоровой шеи

Александра Бонина является спортивным врачом, врачом ЛФК и фитнес-тренером. Она имеет диплом медицинского института, после которого проходила ординатуру и находилась на стажировке в Центре восстановительной медицины. В настоящий момент Александра Бонина работает персональным фитнес-тренером и спортивным врачом. Этот талантливый специалист твердо убежден, что здоровье человека в его руках. Остеохондроз не может быть приговором. ЛФК, гимнастика и постоянные упражнения являются секретом здорового позвоночника.

Александра Бонина является автором методик, направленных на борьбу с остеохондрозом, затрагивающим шейный или грудной отдел, а также область поясницы, и на его профилактику. Они сняты на видео и находятся в широком доступе на ютуб. Самыми популярными курсами на видео являются: «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Секреты здоровой шеи».

Оздоровление в течение считанных недель

Методика «Здоровый позвоночник за 2 недели» является первым курсом, записанным на видео. Она представляет собой пошаговую инструкцию, которая описывает секреты базовых упражнений при остеохондрозе таких отделов позвоночника, как: шейный, грудной, поясничный. Профилактику и лечение этого заболевания можно проводить дома, потратив на это всего один час своего времени. Об этом подробно говорит в своем курсе Александра Бонина. После проведения ЛФК спины с выполнением базовых упражнений возможно восстановление функций любого отдела позвоночника – шейного, грудного, поясничного – за две недели. Другое название этой методики – «Ваш здоровый позвоночник» – говорит о том, что Александра Бонина старается индивидуально подойти к каждой проблеме и помочь решить ее в короткие сроки.

«Ваш здоровый позвоночник», который предлагает Александра Бонина, включает в себя 10 комплексов базовых упражнений и видео-обучение, рассказывающее о том, как и в какой последовательности нужно их выполнять. Видео с подробной информацией:

Каждый из этапов ЛФК спины необходимо выполнять в течение рабочей недели, чтобы в выходные спина могла отдохнуть. В первые недели выполняются пять комплексов, далее два дня перерыв, а затем проводят остальные упражнения. После этого, как указывает Александра Бонина, все вновь повторяется. В это видео входят занятия, которые прорабатывают все отделы спины: шейный, грудной, поясничный. Каждое движение характеризуется определенной частотой и продолжительностью.

Упражнения «Ваш здоровый позвоночник», которые составила Александра Бонина, подходят следующим группам людей:

  • Пациенты, которые находятся в состоянии ремиссии. Болевой синдром прошел или значительно уменьшился, однако шейный, грудной остеохондроз или заболевания поясницы вскоре могут проявиться с новой силой.

Этот видео-курс, как обещает Александра Бонина, поможет увеличить длительность ремиссии и постепенно избавит от самого заболевания.

Такие пациенты стремятся избежать обострений и в дальнейшем. Хронический остеохондроз любого отдела позвоночника – шейного, грудного – или заболевания поясницы могут протекать без выраженной симптоматики, но все равно доставлять много неприятный ощущений. Поэтому люди, ими страдающие, хотят избавиться от этих патологий.

  • Люди, желающие предотвратить возникновение такого заболевания, как остеохондроз, затрагивающий шейный или грудной отделы, а также патологии поясницы.

Есть пациенты, у которых поражен только один отдел спины – шейный, грудной или поясничный, и они не хотят, чтобы заболевание перешло на другие отделы. Для них «Здоровый позвоночник за 2 недели» и ЛФК спины также будут очень актуальными. Ведь с помощью упражнений мы не только устраняем проявления заболевания, но и прекращаем его дальнейшее распространение.

Благодаря простым, но эффективным упражнениям у методики «Здоровый позвоночник за 2 недели», как указывает Александра Бонина, нет возрастных или половых ограничений. Об этом говорят и многочисленные отзывы. Единственным противопоказанием для ЛФК считается обострение остеохондроза, затрагивающего шейный и грудной отделы, а также выраженные болевые ощущения в области поясницы. В этом случае необходимо выполнять специальные упражнения, которых, как указывает Александра Бонина, нет в этом видео.

Результаты, которые будут достигнуты:

  • Увеличение кровоснабжение мышц шеи, плечевого пояса, поясницы.
  • Нормализация подвижности позвоночника.
  • Нет болевого синдрома независимо от области поражения: шеи, груди или поясницы.
  • Восстановление трудоспособности.
  • Нет сутулости.
  • Улучшение общего самочувствия
  • Нет мышечных спазмов, затрагивающих шею, грудной отдел, поясницу.

Улучшаем состояние шеи

Методика «Секреты здоровой шеи» и ее ЛФК стала результатом плодотворного труда автора и его самостоятельной борьбы с собственным шейным остеохондрозом. Это видео представляет собой рекомендации по поэтапному выполнению упражнений, с помощью которых устраняем симптомы этого заболевания.

В связи с тем, что шейный отдел спины очень подвижен, при его поражении возникают такие состояния, как: корешковый синдром, синдром позвоночной артерии, ишемия головного мозга, плече-лопаточный периартроз. Чаще всего эти проявления возникают у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Этот курс ЛФК, который составила Александра Бонина, будет также полезен молодым родителям, стремящимся привить полезные привычки своим детям с ранних лет.

Состояния, при которых показано проведение упражнений, указанных в методике «Секреты здоровой шеи»:

  • метеозависимость;
  • частая утренняя усталость;
  • снижение слуха;
  • ослабление памяти;
  • нарушение зрения;
  • аритмии;
  • одышка;
  • гипертоническая болезнь;
  • вегетососудистая дистония;
  • потливость;
  • панические атаки;
  • скованность движений в области шеи.

Вопросы, ответы на которые раскрываются в процессе прохождения комплекса упражнений «Секреты здоровой шеи»:

  1. Чем опасен шейный остеохондроз?
  2. Каковы характерные особенности шеи?
  3. Каковы факторы, предрасполагающие к развитию остеохондроза шейного отдела?
  4. Какие упражнения влияют на это заболевание?
  5. Есть ли противопоказания к выполнению указанных в методике упражнений, выполняемых при остеохондрозе?
  6. Какой секрет упражнений, выполняемых при обострении шейного остеохондроза?

Курс «Секреты здоровой шеи», который составила Александра Бонина, записан на двух дисках.

  • Первое видео.

Оно состоит из следующих разделов:

  1. «Старт». В нем рассказывается, как правильно пользоваться курсом, описываются секреты максимального овладения материалом и выполнения упражнений.
  2. «Теория». В этом разделе курса «Секреты здоровой шеи» рассказывается о самом заболевании, его проявлениях, причинах развития и возможных осложнениях. Также в нем говорится о том, как правильно выполнять ЛФК в зависимости от обострения шейного остеохондроза или ремиссии.
  3. «Практика». В нем приводятся непосредственно упражнения, которые выполняются или с подробными объяснениями, или без них, ритмично и под музыку.

Для пациентов в фазе обострения или с синдромом позвоночной артерии Александра Бонина в своем курсе «Секреты здоровой шеи» предусмотрела медленные, щадящие упражнения, которые отличаются высокой эффективностью.

Более интенсивная гимнастика предусмотрена для пациентов, находящихся в стадии ремиссии, или выполняющих «Секреты здоровой шеи» с профилактической целью. Для выполнения этой методики нет противопоказаний.

Это видео также состоит из трех разделов: «Старт», «Теория», «Практика». На втором диске курса записаны упражнения, с помощью которых устраняем плече-лопаточный периартроз. Гимнастика этого видео, как указывает Александра Бонина, предназначена для пациентов, находящихся в стадии обострения, ремиссии и занимающихся профилактикой. На диске также находится теоретический раздел, копирующий подобный из предыдущего диска. Для выполнения методики «Секреты здоровой шеи» также нет противопоказаний.

Александра Бонина и ее курсы играют большую роль в оздоровлении организма, борьбе с таким заболеванием, как остеохондроз, и устранении болевого синдрома. Их эффективность подтверждена многочисленными отзывами.

Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник: http://artrit-artroz.com/obzoryi/aleksandra-bonina-i-ee-kursy-zdorovyj.html

Обзор курсов Александры Бониной «Здоровый позвоночник» и «Секреты здоровой шеи»

Каждый человек мечтает иметь красивую осанку. К сожалению, неправильный образ жизни, малая физическая активность, злоупотребления приводят к постепенному развитию остеохондроза и других заболеваний позвоночного столба. Человека начинают мучить боли в различных отделах спины: в области поясницы, в грудной клетке, шее. Можно избрать пассивный путь лечения — глотать многочисленные таблетки, ходить по врачам. А можно самостоятельно излечить себя от недуга и ответить «Нет» остеохондрозу, воспользовавшись специальным комплексом ЛФК (лечебной физкультуры), который разработала Александра Бонина.

Немного об авторе

Александра Бонина, по ее собственным словам, имеет высшее медицинское образование. После окончания академии занималась лечебной деятельностью и параллельно изучала особенности восстановительной медицины и ЛФК в процессе стажировки. Одновременно с этим Александра Бонина обучалась по специальности «персональный фитнес-тренер».

На своем опыте узнав, что такое начальный остеохондроз, Александра Бонина углубилась в изучение проблемы и разработала собственный комплекс упражнений для ЛФК. В настоящий момент у автора есть несколько курсов упражнений из цикла «Ваш здоровый позвоночник», записанных на видео и доступных для покупки:

  • Здоровый позвоночник за 2 недели. Александра Бонина считает, что для обретения здорового позвоночника необходимо одинаково ответственно подходить к физической проработке всех отделов спины: шеи, поясницы, грудной части. И в этом утверждении есть рациональное звено. Не столь важно, в каком именно месте вы ощущаете неприятные симптомы, гимнастика и ЛФК должны затрагивать каждую часть позвоночника. Занятие записано на видео.
  • Остеохондрозу — нет! Ежедневный комплекс из 50 базовых упражнений для здорового позвоночника: отделов шеи, поясницы, грудного отдела, записанных на видео. Александра Бонина заостряет внимание, что ваш здоровый позвоночник зависит исключительно от вас самих. Чтобы устранить проблемы, накапливаемые годами ведения неправильного образа жизни, необходимо приложить некоторые усилия. Специально разработанные упражнения приоткроют секреты ЛФК и приведут к здоровому позвоночнику.
  • Устраняем грудной остеохондроз. Ни для кого не секрет, что это проблемная зона для большого количества людей. У женщин даже выделен особый симптом, сопровождающий грудной остеохондроз, — «симптом застежки бюстгальтера», когда боли проецируются именно в месте, где застежка данного предмета женского белья соприкасается с телом. Ежедневный 20-минутный комплекс базовых упражнений, записанных на видео, позволит быстро вернуть утраченные силу и гибкость, разработать грудной отдел и избавит от дискомфорта.
  • Секреты здоровой шеи. Гимнастика для шейного отдела позвоночника показана людям, долго работающим на компьютере, за столом со склоненной головой, то есть всем, кто вынужден длительное время находиться в статической, но не физиологической позе. Именно остеохондроз шеи приводит не только к появлению болевого синдрома, но и к ухудшению работы нервной системы за счет снижения кровообращения. Соли зажимают важные артерии, несущие кровь в головной мозг, что чревато появлением головных болей, головокружением, ощущением неполноценного отдыха после сна. Курс «Секреты здоровой шеи» позволит избавиться от вышеописанных симптомов и вернуть вашей шее здоровье.

ЛФК шейного отдела отнимет всего до 25 минут в день, а принесет ощутимую пользу уже через несколько недель, что подтверждают отзывы людей. Все упражнения для здоровой шеи подробно представлены на видео, что облегчает процесс обучения.

ЛФК для любого отдела спины поможет избавиться от неприятных симптомов, разработать мышцы поясницы, шеи. Комплекс откроет секреты красоты осанки, и ваш здоровый позвоночник скажет вам за это спасибо.

Наиболее популярные методики

Все курсы автора достаточно известны своей эффективностью, но есть наиболее популярные методики ЛФК для спины. Разберем подробно их основные принципы, цели и задачи:

  • Здоровый позвоночник за 2 недели. Представляет собой интенсивный экспресс-курс для людей, которые не хотят долго идти к результату. Автор курса акцентирует внимание, что идеально здоровый позвоночник за 2 недели обрести не получится, потому что проблемы накапливались годами, а то и десятилетиями. В зависимости от запущенности морфологических изменений курс может продлеваться до нескольких месяцев, однако первые сдвиги вы действительно ощутите через 2 недели.

Внутри курса «Здоровый позвоночник за 2 недели» вы найдете комплекс упражнений для шеи, поясницы и всей спины в целом, записанные на видео. Весь курс разбит на 2 части:

  1. Урок, посвященный особенностям ЛФК, в котором Бонина Александра рассказывает, как правильно построить занятия, что для них необходимо.
  2. Видео непосредственно с упражнениями для спины. Всего 10 комплексов. Они выстроены по принципу 5+5. Когда вы только открываете для себя секреты здорового позвоночника, то есть начинаете занятия, ежедневно (5 дней) нужно выполнять комплекс из 5 упражнений. После необходим перерыв в 2 дня, а затем следует приступать ко 2-му блоку из 5 упражнений.

Если вы не уверены, что вам подойдут занятия Александры Бониной, то перед покупкой полноценного блока рекомендуется ознакомиться и попробовать выполнять ЛФК, посмотрев ознакомительное видео через канал ютуб.

Бонина Александра предлагает попробовать занятия следующим людям:

  1. Если в настоящее время у вас ремиссия процесса. Курс поможет снизить частоту обострений при остеохондрозе, а то и предотвратить их полностью.
  2. Для профилактики курс можно проводить людям, имеющим факторы риска развития заболеваний позвоночника, у которых повышена нагрузка на зону поясницы, шейный или грудной отделы позвоночника.

Сами занятия не требуют длительной подготовки. Удобная форма одежды, желательно гимнастические коврик и 20 минут свободного времени — это все, что нужно, чтобы начать практику.

  • Секреты здоровой шеи. С помощью курса «Секреты здоровой шеи» мы устраняем не только патологию позвоночного столба, но и благотворно влияем на нервную систему, улучшая кровоснабжение. На сайте Александры Бониной можно встретить информацию, какие симптомы вас должны насторожить и заставить пройти стандартное обследование с целью выявления шейного остеохондроза:
  1. Боли соответствующей проекции.
  2. Головокружение, шум в ушах, ухудшение зрения.
  3. Онемение конечностей, ощущение ползания мурашек и прочие парестезии.

К тому же курс «Секреты здоровой шеи», по мнению автора, отлично подойдет людям, желающим предовтратить недуг, то есть тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, у кого нет времени для походов в спортзал и фитнес-клубы, а также людям в возрасте. Программа включает несколько ступеней обучения, которые предстоит освоить и пройти:

  1. Начало. В данном блоке секретов Бонина Александра знакомит своих подписчиков с азами обучения, то есть рассказывает, как заниматься правильно и безопасно.
  2. Теоретическое подкрепление. Включает 2 подраздела. В первом автор курса секретов рассказывает о причинах недуга, его проявлениях, последствиях. Расшифровывает, почему одни люди с ними сталкиваются, а другие нет, знакомит с противопоказаниями к занятиям. Второй блок непосредственно посвящен лечебной физкультуре. Бонина Александра рассказывает, какие упражнения продуктивны при остеохондрозе шеи, а какие нет. Освещает задачи зарядки и конечную цель, заключающуюся, конечно, в оздоровлении шейного отдела позвоночного столба.
  3. Устраняем причины недуга. Последний раздел — практический. Блок целиком посвящен упражнениям для шейного отдела, однако имеет разделение на 2 части. В первой автор учит правилам поведения во время обострений. Упражнения несложные и выполнять их рекомендуется по мере сил и возможностей.

Вторая часть включает 2 комплекса гимнастики при шейном остеохондрозе в период ремиссии. В основной блок занятий Александры Бониной включен дополнительный комплекс физкультуры для профилактики плечелопаточного остеохондроза. Также в комплект входят бесплатное руководство по самомассажу, экспресс-разминке на рабочем месте и опорный конспект, который можно распечатать.

Противопоказаний к занятиям ЛФК нет. Главное, правильно распределять нагрузку — на этом заостряют внимание специалисты. Также нет разницы, какой отдел позвоночника страдает: грудной или область поясницы. Пока вы сами не станете прилагать усилия к разрешению проблемы, остеохондроз не победить. Сделайте первый шаг к здоровью и скажите недугу — нет!

Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник: http://stoposteohondroz.ru/obzory/aleksandra-bonina-i-ee-kursy

Узнайте, как раз и НАВСЕГДА избавиться

от любых проблем с шейным отделом позвоночника при помощи авторской методики занятий и…

  • — забудьте о врачах и лекарствах
  • — сделайте себя здоровее и моложе
  • — живите активно и работайте продуктивно

Проверенная авторская методика дипломированного врача ЛФК и спортивного тренера А. Бониной

От Александры Бониной (автора методики)

Сегодня я расскажу вам о том, как восстановить шейный отдел вашего позвоночника и, как следствие, избавиться от всех проблем, которые с ним связаны — болей и хрустов в шее, головокружений, головных болей, шума в ушах, тревожности, вегето-сосудистой дистонии и многих других.

Причиной всего этого «набора» чаще всего является так называемый «шейный остеохондроз» — это особые изменения в шейном отделе позвоночника, которые происходят параллельно со слабостью и переутомлением мышц шеи.

Я не хочу сейчас вдаваться в анатомию и строение шейного отдела позвоночника. Ведь вам нужно избавление от конкретных проблем, а не объяснения, откуда они взялись, не правда ли?

Просто знайте, что при шейном остеохондрозе ваши мышцы шеи находятся в хроническом напряжении, что негативно влияет на сосуды шеи и доставляемость крови к головному мозгу.

Плюс перенапряженные мышцы не в состоянии поддерживать шейный отдел вашего позвоночника в нормальном положении. И это еще больше усугубляет ситуацию.

Скажите, вам случалось думать,

что врачи вас обманывают?

Чаще всего люди с симптомами со стороны шейного отдела обращаются в ближайшую к ним поликлинику или медицинский центр к терапевту. Реже — сразу к неврологу.

У вас был такой опыт? Предположим, что был.

На приеме у врача вы жалуетесь на то, что эти симптомы доставляют вам неудобства и боль, и рассказываете примерно такую историю своей болезни:

Вначале это были легкие боли и похрустывания в шее, на которые вы не обращали особого внимания

Затем головокружения, потемнения в глазах, нарушения слуха и зрения, которые не давали вам сосредоточиться

А вдобавок онемение рук, повышенное давление и другие неприятные ощущения, из-за которых невозможно нормально жить и работать

Эти симптомы появились незаметно, и вы не сразу поняли, что случилось.

Жили себе спокойно, никаких травм не получали, не перетруждали себя, и вдруг такая напасть. И как с ней бороться?

Далее все обычно происходит по стандартной схеме:

Врач прописал вам обезболивающие уколы или таблетки, направил на рентген или МРТ, в итоге написав в заключении «шейный остеохондроз» или «вегетососудистая дистония».

В лучшем случае, посоветовал массаж или какие-нибудь ортопедические приспособления.

Но шейный остеохондроз

до сих пор с вами, не так ли?

В конечном итоге все рекомендованные средства приносят лишь временный эффект. И вы попадаете в заколдованный круг, который я называю «круговоротом пациента в природе» 🙂

После снятия обострения вы на время забываете о болях и головокружениях, и возвращаетесь к своей обычной жизни. до очередного обострения.

Долгие годы всё идет по накатанной колее.

И в очередной раз пытаясь найти способ излечиться от шейного остеохондроза, вы наталкиваетесь на беспомощность современной медицины!

Более того, от вас отмахиваются со словами:

  • «остеохондроз — это наша расплата за прямохождение»
  • и «радуйтесь, что у вас нет чего-нибудь пострашнее».
  • «это не опасно, просто банальный хондроз»

Но разве это нормально, когда каждый день не можешь повернуть шею и вздохнуть полной грудью, а боли, головокружения и шум в ушах мешают жить полноценной жизнью?

К тому же, шейный отдел позвоночника — самый подвижный отдел, поэтому остеохондроз шеи может вызывать такие осложнения, как синдром позвоночной артерии, плече-лопаточный периартроз, ишемию головного мозга и корешковые синдромы.

Есть еще одна важная причина, почему даже начинающийся остеохондроз нельзя пускать на самотек.

Дело в том, что состояние вашего позвоночника прямым образом влияет на общее состояние вашего здоровья!

За работу всех органов отвечают нервные импульсы, которые проходят в спинном мозге и по нервным волокнам вдоль позвоночника. Состояние спины влияет на состояние здоровья так же, как полноценное питание и сон.

Поэтому шейный остеохондроз надо лечить в любом случае, и чем раньше, тем лучше. Особенно, если у вас еще не наступили его осложнения.

После долгих лет болезни вам

может быть сложно в это поверить.

Но вы можете избавиться от шейного остеохондроза и навсегда забыть о боли, а вдобавок:

Избавиться от гипертонии, потливости и метеозависимости

Видеть ясно и четко, благодаря улучшению кровообращения мозга

Спать и высыпаться, просыпаясь в бодром настроении

Двигаться легко и плавно, без чувства постоянной скованности в верхней части тела

Дело только за малым — вылечиться. Как это сделать, вы узнаете прямо сейчас, на этой странице.

Давайте познакомимся

Меня зовут Александра Бонина.

По диплому я врач ЛФК (лечебная физкультура) и спортивной медицины, а также персональный тренер по фитнесу.

Но самое главное — я знаю, что каждый человек МОЖЕТ вернуть себе здоровье!

И знаю, что вам это под силу, потому что сама поборола свой остеохондроз и уже давно даже не вспоминаю об этом диагнозе.

  • Первые симптомы остеохондроза у меня появились еще в студенческие годы, и мне пришлось разобраться в природе этой болезни.

Я сама медик, но в вузе нас не учили лечить остеохондроз. Поэтому я обратилась к другой области медицины — лечебной физкультуре, которая помогла мне избавиться от самой причины заболевания.

  • После мединститута я прошла 2 года ординатуры по специальности ЛФК и стажировку в центре восстановительной медицины.

    Уже тогда я помогала людям лечиться и восстанавливаться с помощью физических упражнений без лекарственных медицинских методов.

  • Параллельно я обучилась на персонального тренера по фитнесу.

    Это помогло мне намного сильнее понять механизм работы мышц нашего тела, благодаря чему я смогла соединить упражнения из области лечебной гимнастики и фитнеса. И в итоге.

  • Я разработала свою собственную методику упражнений, которая сочетает ЛФК и фитнеса.

    У меня есть упражнения для нескольких стадий остеохондроза и для людей с разной физической подготовкой. Переход от простых упражнений к сложным укрепляет тело, повышает тонус и предупреждает развитие других заболеваний. На этом основывается моя авторская методика восстановления!

  • В том числе — комплексы упражнений специально для гшейного отдела позвоночника.

    Это уникальные сочетания упражнений для периодов обострения, ремиссии и профилактики, которые направлены на проработку мышц шеи и плеч. Аналогов не существует.

  • По моим методикам уже более 3 лет обучаются люди со всего мира.

    В интернете я публикую бесплатные уроки по оздоровлению позвоночника на своем проекте по восстановлению позвоночника и суставов, а также создаю видеокурсы с комплексами упражнений для различных проблем с позвоночником и не только.

    Мою историю в подробностях смотрите на видео:

    А если не любите смотреть, то прочитайте:

    Почему на самом деле мне было совсем нелегко…

    За годы учебы в мединституте мне пришлось изучить тонны разнообразной литературы, сидя над учебниками с утра до ночи в неудобной позе.

    На первые тревожные признаки в виде затекания мышц шеи и легких болей я не обращала внимания, а когда боли начали усиливаться, просто лежала на специальной подушке.

    На первое время этого хватало, но потом мое состояние стало ухудшаться — начала пережиматься позвоночная артерия, и на меня накатывали полуобморочные состояния, появлялась сильная слабость.

    Когда я обратилась в поликлинику, терапевт и кардиолог дружно поставили мне диагноз «вегетососудистая дистония» (ВСД) и со спокойной душой отпустили домой.

    Разумеется, лучше мне от этого не стало.

    И я поняла, что кроме меня самой мне не поможет никто! Поэтому решила самостоятельно разбираться с проблемой, которая мешала мне жить.

    Правда, тогда я еще не знала, что корни этой проблемы находятся не в сердце или сосудах шеи, а в моем позвоночнике…

    Помню, как на четвертом курсе мы впервые поверхностно затронули понятие «остеохондроз». Дескать, это не заболевание.

    Меня тогда очень удивил тот факт, что остеохондроз есть чуть ли не у каждого второго человека, а наши врачи практически его не изучают!

    Именно тогда я и поняла, откуда «растут ноги» у моих проблем с самочувствием. Но вот как эти проблемы устранить, для меня все еще оставалось загадкой…

    На шестом курсе на факультативе под названием «лечебная физкультура и спортивная медицина» нам рассказали, как специально разработанными упражнениями можно лечить различные заболевания и состояния. В том числе остеохондроз!

    Когда я услышала об ЛФК и спортивной медицине, меня осенило: вот оно, мое спасение и призвание!

    В итоге я прошла двухлетнюю ординатуру по этой специальности и узнала, как физическими упражнениями можно лечить и восстанавливать различные органы человека.

    Более того, я смогла помочь и себе.

    После регулярного выполнения специальных комплексов упражнений мой остеохондроз исчез без следа, и я вновь ощутила всю прелесть жизни без болей и головокружений!

    Кроме физических упражнений я регулярно, как минимум раз в 3 месяца, делаю массаж у грамотного специалиста в этой области.

    Но основу — лечебные упражнения, — не заменит ничто!

    Так почему же 99% врачей не могут

    вылечить ваш остеохондроз?

    На собственном опыте я убедилась, что стандартные 6 лет медицинских институтов практически не дают знаний по этому вопросу.

    И только узкоспециализированные специалисты, которые проходят 2 года ординатуры по специальности «ЛФК и спортивная медицина», действительно помогают устранить проявления остеохондроза.

    Однако, удивительный факт.

    Из более чем 200 будущих врачей только 2 человека пошли на нашу специальность (одним из них была я).

    Остальные пошли в ординатуру по хирургии, терапии, офтальмологии, эндокринологии, гинекологии и так далее.

    То есть, только 1% всех врачей, выпустившихся в тот год, может вам помочь вылечить остеохондроз. Остальные 99% — нет!

    Я на своем опыте прочувствовала эту проблему и убедилась в эффективности занятий ЛФК на примере своих пациентов и учеников.

    Как упражнения помогают справиться с шейным остеохондрозом?

    Смотрите, все очень просто. Ваши мышцы постоянно спазмированы и напряжены. Из-за этого пережимаются сосуды, возникают проблемы с подвижностью шеи, что негативно воздействует на сам позвоночник и усиливает симтомы.

    Выход прост! Надо расслаблять и при этом укреплять мышцы шеи регулярными тренировками. Это вернет им нормальный тонус и силу, и все ваши проблемы уйдут в небытие. А это достигается ТОЛЬКО за счет выполнения специальных упражнений.

    Все эти таблетки, уколы, даже массаж, еще раз повторяюсь, просто временные средства. Мышцы-то ваши остаются все равно нетренированными. Поэтому все ваши проблемы возвращаются снова и снова.

    Понимание этого перевернуло всю мою жизнь! Эти знания мне позволили помочь как себе, так и тысячам людей по всему миру!

    Да, я физически не могу лично встречаться и заниматься с каждым человеком, страдающим от проблем с шейным отделом позвоночника.

    Но это и не нужно!

    Специально для вас я разработала свой видеокурс с УЖЕ ГОТОВЫМИ комплексами упражнения для домашних самостоятельных занятий под названием:

    Пошаговый авторский видеокурс

    «Секреты здоровой шеи 3.0»

    «СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ШЕИ 3.0»

    Пошаговые комплексы простых упражнений

    для устранения любых проблем с шеей

    Видеокурс

    «Секреты здоровой шеи 3.0»

    — уже третья версия специальных комплексов упражнений для лечения шейного остеохондроза и его осложнений.

    Первая редакция вышла в 2013 году, и до сих пор пользуется популярностью, но у меня появились идеи, как сделать обучение еще эффективнее и удобнее.

    Обновленный видеокурс содержит:

    USB — флешка с видео общим объемом 7,3 Гб

    8 комплексов упражнений — по 2 для каждой стадии шейного остеохондроза и 4 для плече-лопаточного периартроза

    2 типа видеозаписей с упражнениями — для первых тренировок с объяснениями и для последующих занятий под приятную музыку

    Конспекты всех упражнений, которые удобно распечатать и держать под рукой

    Рекомендации по правильной технике выполнения упражнений (в лечении, как и в спорте, техника и регулярность — это 80% успеха)

    При этом вам не нужно будет никаких специальных приспособлений. Все, что от вас потребуется — это просто делать те упражнения, которые я показываю вам в видеоуроках.

    Поэтому мой курс подходит для всех этих случаев:

    Малоподвижный образ жизни

    Если вы ведете малоподвижный образ жизни — вам под силу простые и эффективные упражнения курса, с которыми вы не рискуете травмироваться

    Если вам «уже за…» — неважно, сколько вам лет, вы можете укрепить свое здоровье, занимаясь в удобном темпе и не перенапрягаясь

    Вы слишком заняты

    Если вы слишком заняты или ленивы для долгих тренировок — получите результативный комплекс упражнений, которые достаточно выполнять где угодно поминут в день

    Чем новая версия курса отличается от прежних?

    Во-первых, наличием трех вариантов доступа к материалам курса.

    Все видео курса записаны в высоком качестве и с лучшим звуком на профессиональной аппаратуре, поэтому вам будет приятно заниматься и смотреть видео на большом экране.

    Но мы учли современную тенденцию, что все больше людей начинают пользоваться для выхода в интернет смарфонами и планшетными компьютерами. Поэтому теперь курс имеет три версии:

    Версия 1. Классическая версия на USB — флешке. Вставляете ее в USB — вход своего компьютера, меню курса открывается в вашем интернет-браузере, вы включаете видео и занимаетесь.

    Версия 2. Портативная версия для скачивания. Это та же самая версия, что и на USB -флешке. Только после оплаты вы получаете ссылку на архив с файлами курса, скачиваете его на компьютер, распаковываете, далее запускаете и занимаетесь.

    Версия 3. Онлайн-версия в закрытом клубе для моих клиентов. Здесь вы получаете доступ к видео курса с любого устройства с выходом в интернет — компьютер, ноутбук, планшет, смартфон. Теперь вы сможете при занятиях использовать любое устройство, которое у вас есть под рукой!

    Во-вторых, начиная со второй версии курса изменился и подход к тренировкам.

    Теперь комплексы упражнений представлены в 2 вариантах.

    Вы начинаете заниматься по первому варианту, где я выполняю упражнения медленно, подробно комментируя технику и последовательность движений.

    А когда привыкнете, можете выбирать более динамичный режим тренировок под музыку, чтобы ничего не отвлекало от занятий.

    В-третьих, я добавила несколько новых бонусных видео.

    Более подробно об этих видео я написала ближе к концу этой страницы, где идет описание всех бонусов.

    Там есть видео с эластической лентой, видео на растяжку мышц шеи, видео по самомассажу шейного отдела, описание правильных и неправильных упражнений и много чего еще интересного.

    И в-четвертых, теперь меню курса запускается в HTML-браузере

    В старых версиях меню запускалось в EXE-формате, что делало невозможным просмотр курса на компьютерах с операционной системой Mac OS, а также на планшетах.

    Теперь эта проблема решена! Меню курса запускается в HTML-браузере, и, следовательно, будет точно работать на всех ноутбуках со всеми операционными системами!

    К сожалению, пока на руках у меня нет ДВД-диска с курсом, поэтому вы можете посмотреть «живую» мини-презентацию прошлой версии курса:

    Но прежде, чем заглянуть внутрь видеокурса, давайте проясним важный момент.

    Чем комплексы упражнений из моего курса отличаются от обычных физических упражнений?

    Казалось бы, какая разница, какие комплексы выполнять? Можно ведь найти какие-то упражнения в интернете или придумать их самому.

    В чем уникальность моей системы восстановления шейного отдела позвоночника?

    Вообще, комплексы лечебных упражнений составляют врачи специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина», которые обучаются этому в течение 8 лет (мединститут и ординатура).

    Сама наука ЛФК, кстати, уходит корнями в далекое прошлое. Еще до нашей эры в Древнем Китае, Риме и Греции различные заболевания лечили физическими упражнениями.

    В нашей стране ЛФК начала массово использоваться еще в XVIII веке, но особое распространение получила во времена Советского Союза. Сейчас это перспективная и развивающаяся медицинская дисциплина, с помощью которой людей буквально ставят на ноги.

    Но я пошла дальше классического ЛФК, и разработала собственные комплексы упражнений! Основа у них — это лечебная физкультура, плюс мои наработки в сфере фитнеса и восстановления здоровья.

    Программа тренировок специально рассчитана по времени таким образом, чтобы не переутомить ваш ослабленный шейный отдел позвоночника, и тем самым не нанести ему вред.

    Вдобавок сочетания упражнений в каждом комплексе усиливают общий лечебный эффект. Это не просто случайно составленные друг за другом упражнения в хаотичном порядке. Это СИСТЕМА, которая МАКСИМАЛЬНО БЫСТРО приносит лечебный восстанавливающий эффект.

    Мои комплексы учитывают механизм развития шейного остеохондроза, а упражнения подобраны в зависимости от стадии заболевания и вероятных осложнений.

    Например, в период обострения вам ни в коем случае нельзя выполнять упражнения для периода ремиссии (когда обострения уже прошли), иначе вы только навредите себе. И наоборот, упражнения для периода обострения при ремиссии будут мало чем полезны.

    Лечебная гимнастика изначально предназначена для ослабленных болезнью или травмами людей, в том числе с проблемами опорно-двигательного аппарата.

    Поэтому ни ваш возраст, ни уровень физической подготовки — не помеха для занятий. Мои комплексы составлены таким образом, что их может выполнять ЛЮБОЙ человек вне зависимости от возраста, комплекции и прошлого опыта физической активности.

    Комплексы лечебных упражнений можно выполнять дома, на работе и даже в гостях. Если вы водите автомобиль — отдельные упражнения из комплексов даже можно выполнять при желании за рулем!

    При этом для занятий не нужны гимнастическое оборудование, тренажеры и большие помещения. Всё, что от вас требуется — только ваше желание заниматься и наличие всегоминут в день для занятий!

    Итак, давайте посмотрим…

    Что вошло в программу курса

    Часть № 1

    Когда вы запустите меню первой части курса, то в вашем интернет-браузере вы увидите следующее:

    Раздел 1. Старт

    Данный раздел содержит 2 урока с обязательными советами по использованию курса, назначениям и технике упражнений и другие важные моменты, которые вам нужно уяснить еще до начала занятий, чтобы не наделать ошибок.

    Урок 1. «Как пользоваться курсом»

    Урок 2. «Как правильно заниматься»

    Изучив уроки этого раздела, вы узнаете:

    • В каких случаях вам нужно пользоваться первой частью курса, а в каких — второй
    • Как часто нужно выполнять комплексы упражнений, и какие именно комплексы нужно выполнять в вашей ситуации
    • Как и в каком темпе выполнять упражнения, и какая нужна продолжительность тренировок.
    • В какой последовательности нужно изучать все разделы курса
    • На что обратить внимание, чтобы занятия приносили пользу, и как понять, что вы всё делаете правильно

    Раздел 2. Теория

    В данном разделе представлена теоретическая часть, с помощью которой вы узнаете об основных причинах развития и предпосылках образования шейного остеохондроза, а также поймете механизм действия физических упражнений для его лечения.

    Даже если вы на дух не переносите теорию, и засыпаете на лекциях и презентациях — эту теоретическую часть вы просто обязаны посмотреть. Ведь чтобы лечить себя, следует разобраться хотя бы что и зачем вы делаете.

    Урок 1. «Всё о шейном остеохондрозе»

    Изучив уроки этого раздела, вы узнаете:

    • Каковы основные причины развития шейного остеохондроза
    • Почему шейный остеохондроз — самый опасный вид остеохондроза и какие осложнения могут при нем возникнуть
    • Как «порочный круг» шейного остеохондроза постоянно усугубляет ваше положение
    • Определение и клинические проявления «синдрома позвоночной артерии», «плече-лопаточного периартроза», «корешкового синдрома» и «синдрома передней лестничной мышцы»
    • Как спазмированные мышцы могут влиять на ваше состояние
    • Какие существуют противопоказания для лечебных упражнений
    • Как сидячий образ жизни влияет на шейный отдел позвоночника
    • Отличительные особенности шейного отдела позвоночника от всех других отделов
    • Какова клиника (симптомы) шейного остеохондроза
    • Что общего между всеми этими синдромами
    • Как лечебные упражнения могут влиять на шейный остеохондроз
    • 5 видов основных лечебных упражнений при шейном остеохондрозе
    • В чём главные задачи лечебных упражнений в период обострения и ремиссии и какие виды упражнений применять в эти периоды

    Раздел 3. Практика

    И, наконец, основной раздел, который содержит видеоуроки с объяснениями и без объяснений под приятную музыку, а также конспекты всех упражнений.

    Данный раздел — это практическая часть с комплексами упражнений, которые при регулярном выполнении избавят вас от шейного остеохондроза и всех его симптомов.

    1) видеоуроки с объяснениями — где я показываю и разъясняю каждое движение в комплексах в мельчайших подробностях (посмотрите их несколько раз в самом начале занятий)

    2) видеоуроки без объяснений — для последующих тренировок под приятную музыку, когда вы уже освоите технику выполнения упражнений из уроков с объяснениями

    3) конспекты всех упражнений — отличная альтернатива видео для тренировок вне дома, распечатанные конспекты можно взять в поездку на дачу или в командировку

    Этот раздел состоит из двух подразделов. Давайте разберем их подробнее:

    ПОДРАЗДЕЛ 1. Острый период. Синдром позвоночной артерии

    Эти комплексы предназначены для занятий во время обострений шейного остеохондроза. С учетом сильных болей в шее и скованности мышц вы будете выполнять спокойные упражнения.

    По этой программе вы будете заниматься также при синдроме позвоночной артерии.

    Этот синдром развивается при сдавливании напряженной мышцей или костными наростами (остеофитами) главной артерии, которая проходит по позвоночнику и питает кровью головной мозг. Также этот синдром может развиться при спазме артерии из-за ущемления нерва, который к ней подходит.

    Я записала для вас два варианта комплексов для обострения.

    Вы можете выполнять эти комплексы через день или даже в один день, друг за другом. Они равноценны по эффективности, поэтому вы можете чередовать тренировки, чтобы не заскучать :).

    Кстати, прямо сейчас вы можете при желании посмотреть один урок из курса, где я показываю важное правило выполнения изометрических упражнений (комплексы таких упражнений используются в период обострения):

    ПОДРАЗДЕЛ 2. Ремиссия. Профилактика шейного остеохондроза

    Только когда острый период пройдет, боли стихнут и вы сможете выполнять более сложные движения с повышенной нагрузкой на шейный отдел позвоночника — переходите к упражнениям из этого подраздела.

    Эту последовательность ни в коем случае нельзя нарушать!

    А если острых периодов у вас не бывает — выполняйте эти комплексы для их профилактики.

    Точно так же, вы можете заниматься по одному из двух комплексов на выбор через день или выполнять их сразу же в один день. Два варианта комплексов не дадут вам заскучать, ведь интерес к процессу сохраняет мотивацию!

    А конкретно в этом разделе вы получите:

    • 4 полноценных видеокомплекса, каждый продолжительностьюминут
    • 2 комплекса для обострения шейного остеохондроза и синдрома позвоночной артерии
    • 2 комплекса для ремиссии шейного остеохондроза и его профилактики

    Часть № 2

    Когда вы запустите меню второй части курса, то в вашем интернет-браузере вы увидите следующее:

    Здесь для вашего удобства дублируется вводная часть, поэтому вы можете пользоваться им независимо от первой части.

    Раздел 2. Практика

    В данном разделе представлены 3 комплекса упражнений для лечения плече-лопаточного периартроза, а также для профилактики его развития.

    ПОДРАЗДЕЛ 2. Плече-лопаточный периартроз

    Это специальные комплексы для людей с синдромом плече-лопаточного периартроза.

    Плече-лопаточный периартроз — защемление нервного корешка за счет повреждения позвоночного диска, которое вызывает его раздражения. Эти раздражения идут к расположенному рядом плечевому суставу, который перестает нормально функционировать.

    Именно этот синдром вызывает боль в плече, когда движения ограничены, сложно отвести руку назад и т.д. Как правило, он возникает только в одном плече, и это крайне неприятное состояние.

    Итак, перед вами три комплекса упражнений, но в этот раз разного уровня сложности.

    Первый комплекс — для периартроза в периоде обострения. Когда период обострения пройдет и наступит ремиссия, следует начинать выполнять второй комплекс.

    Кроме того, второй комплекс я рекомендую периодически выполнять и тем, у кого нет плече-лопаточного периартроза — для профилактики. Ведь у людей, страдающих шейным остеохонодрозом, периартроз может развиться в любой момент.

    Ну и, наконец, третий комплекс следует выполнять, когда вы уже хорошенько по занимались по второму. Это специальный усиленный комплекс, который еще больше укрепит ваше плече-лопаточную зону.

    Итого, в этом разделе вы получаете:

    • 1 комплекс для острого периода плече-лопаточного периартроза
    • 1 комплекс для ремиссии плече-лопаточного периартроза, а также его профилактики
    • 1 усиленный комплекс для ремиссии и профилактики плече-лопаточного периартроза

    Как видите, этот видеокурс — не просто сборник разрозненных упражнений.

    В ваших руках тщательно продуманная СИСТЕМА занятий по всем правилам лечебной физкультуры, которые разрабатывались десятки лет!

    Но это еще не все.

    Текстовый конспект всех комплексов

    Бонус 1. Текстовый конспект всех комплексов

    Я подготовила конспект всех комплексов с описанием упражнений и картинками из видео в формате PDF.

    После того, как вы освоите правильность выполнения упражнений по видео, сможете распечатать на принтере текстовый вариант и заниматься без привязки к видеоурокам.

    Вы сможете выполнять нужные комплексы упражнений в любое время и в любом месте.

    Ценность конспекта 900 рублей.

    Комплекс упражнений «Самомассаж

    для шейно-воротниковой зоны»

    Бонус 2. Комплекс упражнений «Самомассаж для шейно-воротниковой зоны»

    Комплексы моих упражнений в сочетании с грамотным регулярным массажем дают еще больший эффект, намного быстрее облегчая ваше состояние!

    Однако хороших массажистов и мануальных терапевтов мало (а после работы некоторых вам станет только хуже).

    Зато вы можете сами сделать себе массаж в любое удобное время, воспользовавшись моим специальным видео-комплексом, который вы получаете в подарок при заказе курса!

    Ценность бонуса 700 рублей.

    Комплекс упражнений «Экспресс-разминка шейного и

    грудного отдела позвоночника на рабочем месте»

    Бонус 3. Комплекс упражнений «Экспресс-разминка шейного и грудного отдела позвоночника на рабочем месте»

    Если вы весь день сидите в скрюченной позе с напряженной шеей, часами глядя в монитор компьютера, то 20 минут занятий вечером по основным комплексам из курса будет для вас недостаточно.

    Рекомендуется каждый час (или хотя бы раз в 2 часа) на работе посвятить 5-10 минут прогулке и сделать разминку шеи по специальному бонусному видео-комплексу для занятий на работе.

    Отвлекайтесь от работы каждый час-два и выполняйте мои упражнения из этого комплекса, чтобы снять усталость и оградить себя от последствий сидячей работы.

    Ценность бонуса 700 рублей.

    Комплекс упражнений «Укрепление

    плече-лопаточной зоны с эластической лентой»

    Бонус 4. Комплекс упражнений «Укрепление плече-лопаточной зоны с эластической лентой»

    Я всегда рекомендую своим клиентам со временем усложнять упражнения, особенно для мышц плече-лопаточной зоны

    Поэтому я записала для вас специальный комплекс упражнений для плече-лопаточной зоны с использованием эластической ленты. Это дает дополнительную нагрузку и помогает укрепить мышцы плечевого пояса и лопаток.

    Данный бонус является уже 3 уровнем нагрузки. Его нужно использовать, когда вы пройдете тренировки по первым двум комплексам для ремиссии и профилактики плече-лопаточного периартроза в самом курсе.

    Тогда вы сможете восстановить тонус мышц и здоровье плече-лопаточной зоны более эффективно.

    Ценность бонуса 700 рублей.

    Вредные упражнения для шеи и их правильные аналоги

    Бонус 5. Вредные упражнения для шеи и их правильные аналоги

    Когда я смотрела разные видео-упражнения на шею в Ютубе, то ужаснулась тому, насколько безграмотные и вредные упражнения там иногда показывают!

    Такие упражнения мало того, что не несут никакого лечебного эффекта. Ими можно усугубить свое состояние и очень сильно навредить шейному отделу позвоночника!

    Поэтому бонусом к своему курсу я решила записать видео, где показываю, какие упражнения являются вредными и опасными для вашей шеи. Они не помогают вам восстанавливаться, и при этом у вас возникает большой риск навредить себе!

    Более того, я также записала аналоги более безопасных и правильных упражнений, чтобы вы их использовали в своих занятиях.

    Благодаря этому бонусу, вы избежите риска навредить себе во время восстановления шеи.

    Ценность бонуса 700 рублей.

    9 упражнений на растяжку мышц шеи

    Бонус 6. 9 упражнений на растяжку мышц шеи

    Растяжка — один из видом упражнений, которые используются в то время, когда у вас нет болей, для активной профилактики остеохондроза.

    Также растяжка помогает расслабить напряженные мышцы после рабочего дня и восстановить их эластичность.

    В этом бонусном видео я записала для вас 9 самых подходящих упражнений для мягкой растяжки мышц шеи.

    Эти упражнения вы можете использовать как самостоятельным комплексом, так и брать по 2-3 упражнения и использовать их после выполнения основного комплекса из курса (но, разумеется, не после комплексов для обострения).

    Ценность бонуса 700 рублей.

    Итак, давайте теперь посмотрим —

    Что вам даст мой видеокурс

    • Вы поймете причины появления остеохондроза и направите свои силы на его устранение, что поможет вам защититься от обострений и восстановить шейный отдел позвоночника
    • Вы научитесь эффективно справляться с проявлениями шейного остеохондроза в любой его стадии
    • Вы сможете помочь себе и своим близким восстановить шейный отдел позвоночника и закрепить результаты на всю жизнь
    • Вы узнаете, как выполнять упражнения в периоды обострений и ремиссий остеохондроза , и получите уже готовые комплексы упражнений для каждого периода для самостоятельных занятий
    • Вы овладеете правильной техникой выполнения разных типов упражнений и будете заниматься легко и с удовольствием
    • Вы забудете, что когда-то у вас были проблемы уже через несколько месяцев после начала занятий

    «СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ШЕИ 3.0»

    Пошаговые комплексы простых упражнений

    для устранения любых проблем с шеей

    Что вы получите в итоге:

    Вы начнете жить, а не существовать от обострения до обострения, мучаясь от постоянных головных болей и головокружений

    Вы вспомните, что такое движение без боли и вернете себе давно утраченное чувство здоровья и собственной значимости!

    Каждое утро вы будете встречать с радостью, улыбаясь этому прекрасному миру вместо того, чтобы постоянно морщиться от боли

    Вы раз и навсегда избавитесь от проявлений ВСД, тревожности, постоянных панических атак и учащенного сердцебиения

    У вас появятся силы и желание путешествовать, заводить новые знакомства, заниматься спортом и позабытыми увлечениями…

    Вы вернете себе нормальную жизнь, полную работоспособности, крепкого сна и хорошего настроения!

    Эти упражнения уже оценили покупатели первых двух версий курса. Вот чего они добились регулярными тренировками.

    Мой курс помог сотням людей!

    Вот что говорят некоторые из них:

    Я стала свободно поворачивать шею, она стала более гибкая, боли прошли, соответственно самочувствие улучшилось, а вместе с ним и настроение!

    Здравствуйте, меня зовут Наталия, я из Москвы, мне 40 лет. В следствии моей профессии и сидячей работы (я бухгалтер) у меня начались проблемы со здоровьем.

    Очень часто болела голова, головокружения, предобморочные состояния, после обследования мне сказали, что у меня проблемы с шейным отделом позвоночника, остеохондроз и несколько протрузий.

    Врач мне сказал, что обязательно надо делать гимнастику для шейного отдела позвоночника, чтобы не усугублять ситуацию. В интернете много всяких упражнений есть, я пробовала разные, но мне хотелось найти именно комплекс упражнений, чтобы была какая-то последовательность, чтобы объяснили, что сначала, что потом и как надо их выполнять. Среди прочих, нашла сайт Александры Бониной, изучила материалы, подписалась на рассылки, стала пробовать делать ее упражнения, мне понравилось, и я приобрела курсы «Секреты здоровой шеи» и «Устраняем грудной остеохондроз».

    Стала ежедневно выполнять комплексы упражнений, мне очень нравилось, и главное, что по времени, упражнения не занимают много времени, что очень актуально при ритме нашей жизни. Через небольшой отрезок времени, я почувствовала улучшения в работе моей шеи и вообще позвоночника в целом. Я стала свободно поворачивать шею, она стала более гибкая, боли прошли, соответственно самочувствие улучшилось, а вместе с ним и настроение!

    В настоящее время, я продолжаю выполнять упражнения и собираюсь это делать и в будущем, ведь движение, это залог нашего здоровья, и я в этом убедилась на собственном опыте, особенно, если сидячая работа. Не нужно ждать, когда станет совсем плохо и потом бросаться к докторам и таблеткам, нужно самому себя поддерживать физ.упражнениями, питанием, положительным эмоциональным настроем и все будет хорошо! Я с удовольствием продолжаю следить за рассылками Александры и по-возможности следовать ее советам, с питанием тоже стараюсь наладить, благодарю Александру за ее отлично подобранные упражнения, за ее советы и за грамотный подход к здоровью в целом!

    С уважением, Чурикова Наталия, 40 лет, Москва

    Только слышу ваш голос и повторяю ваши движения. Я чувствую что мое тело расслабляется и я успакаиваюсь. Настроение улучшается.

    Здравствуйте Александра! Я Замятин Юрий Николаевич.

    Почувствовал что у меня начались легкие головокружения после травмы 15 лет назад. Просто троллейбус резко затормозил и я головой стукнулся о стойку. Удар был резким.

    Думал что все обойдется. Нет через пол-года началось. Появились звоны в ушах Дискомфорт в голове. Стал ходить в поликлинику принимать процедуры неврологи . Вот так я и работал и мучился пока не нашел клинику Суханова где мне сделали массаж 8 сеансов и лечебные упражнения. Помогло Я почувствовал себя лучше.

    Вторая травма — Зимой подскользнулся и упал на правый бок задом. Тоже через месяц начались головные боли — я уже на пенсии и подрабатывал в охране. Давление прыгало Постоянный дискомфорт в голове. Уже массажи Суханова и упражнения не помогали. Дальше больница с гиппертоническим кризом там добавился инфаркт. в результате инвалидность. Проблема осталась давление дискомфорт в голове.

    И вот я познакомился с вами через три диска. Это удивительные диски. Они дали мне Надежду Веру Оптимизм. что я стану здоровым. Начал просто просматривать диски, понял что это Путь к исцелению. Я вижу вас, я слышу комментарии к упражнениям и я делаю Это. У меня появляется позитив энергия Вера в себя. Я начинаю делать и у меня мотивация — делать точно как Вы. Посторонние мысли отбрасываю. Только слышу ваш голос и повторяю ваши движения. Я чувствую что мое тело расслабляется Я успакаиваюсь. Настроение улучшается. Это здорово.

    С уважением Замятин Юрий Николаевич, Рождения 31.03.1948 года, Санкт-Петербург

    Сейчас уже шестой месяц, как я пользуюсь комплексом, шея уже практически в полном порядке, нет никаких головных болей, самочувствие значительно улучшилось.

    Шея у меня начала болеть лет с тринадцати (если вам кто-то скажет, что остеохондроз — болезнь стариков, то поверьте, он глубоко заблуждается!). Пока боль была слабая, не предпринимал никаких попыток её устранить, надеялся на то, что уйдёт сама, а характерное похрустывание шеи поначалу даже забавляло. Но год за годом болезнь лишь усугублялась, начали возникать головные боли в области виска, ухудшилось общее самочувствие. И лишь тогда, когда я осознал, что не могу из-за ноющей боли в шее заснуть по 2-3 часа, я решил, что пора действовать.

    Убедившись из снимков МРТ, что у меня в самом деле шейный остеохондроз (до это были лишь подозрения), я перво-наперво посетил мануального терапевта. «Ничего, дело поправимое! Пару сеансов и всё будет сделано!», — сказали мне на первом приёме. Ага, щщас! Толку от сеансов не было никакого: ну да, после очередных похрустываний костоправа я чувствовал некоторое облегчение, но оно продолжалось ровно до следующего дня и дальше всё по накатанной: снова возникали боли, снова я записывался на прием к мануальщику, снова мне говорили, что «сейчас будет все ок» и т.д. На всем этом я потерял около 12 тысяч рублей — для студента (в это время я уже учился в институте) дело довольно обременительное.

    Моим следующим шагом была покупка ортопедической подушки. Да, спать мне стало несколько лучше, но принципиально ничего не изменилось. Уже отчаявшись, я стал бороздить просторы интернета и тут натолкнулся на «Секреты здоровой шеи» от Александры Бониной. Терять мне было нечего, поэтому я не стал отказываться от очередного шанса исправить своё положение и заказал комплекс по почте.

    Не скажу, что я сразу ощутил результаты. Поработав с комплексом упражнений пару месяцев, я даже решил забросить это дело, поскольку не видел улучшений. Слава богу, выдержка и сила воли не позволили мне это сделать и я продолжил. Ситуация стала меняться. На третий месяц я почувствовал, что шея значительно окрепла, боли начали понемногу затухать. На четвертый у меня исчезло дурацкое похрустывание. Сейчас уже шестой месяц, как я пользуюсь комплексом, шея уже практически в полном порядке, нет никаких головных болей, самочувствие значительно улучшилось. Вы просто не представляете, как же это здорово избавиться от такой тяжкой ноши, как шейный остеохондроз!

    В связи с этим хочу выразить Александре огромную благодарность. Счастья тебе и процветания!

    Выборов Андрей, 20 лет, г. Долгопрудный (Московская область)

    . само выполнение доставляет очень приятные ошчущения и радостное настроение. Очень важно то, что сами упражнения легко доступны для выполнения.

    Александра Бонина, здравствуйте!

    Мне 73г. Работаю в небольшой торговой фирмы. Кажды день езжу на машине около полтора часа и сижу за компютером по несколько часов. У меня нет острой формы шейного остеохондроза, но проявления легкой формы есть.

    Когда успел получить Ваш коплекс начал его выполнять. В результате появилась легкость и бодрость. Кроме регулярного выполнения всегда,когда появляются и малейшие признаки головной боли, я выполняю развертывание голову по сторонам, вперед и назад, подъем одной и другой плечи, и боль исчезает сразу. При этом уменьшаю дыхание, так как глубокое дыхание само собой может довести до головной боли.

    Совершенно верно, что получается привыкание к выполнению комплекса и это очень хорошо, посколько организм сам требует то, что нужно для него, при этом само выполнение доставляет очень приятные ошчущения и радостное настроение.

    Очень важно то, что сами упражнения легко доступны для выполнения. Нужно только первоначально привыкнуть, а потом все идет само собой.

    С уважением Здравко Йорданов, 73 года, г. София, Болгария

    . начала заниматься и результат не заставил долго себя ждать, буквально через неделю я почувствовала облегчение.

    Хотела бы рассказать немного о себе и о своей проблеме. Мне 28 лет, живу в городе Москва, я учитель и творческий человек. Мне очень нравится находить для моих учеников что-то новое, заинтересовать их и вот поэтому я очень долгое время провожу за компьютером.

    Остеохондроз проявился не сразу, я даже не придавала этому значение поначалу. Но вот однажды, я ехала в метро и почувствовала головную боль, потом во время работы головокружение, ну а потом понеслось, голова начала болеть постоянно. Я испугалась и пошла к врачу, но там мне не помогли ничем, лишь пожали плечами и выписали ношение корсета и ЛФК. Я приобрела ортопедическую подушку, воротник, записалась на фитнес, но боли не ушли.

    Потом я подумала, если гора не идет к Магомеду, то я сама должна что-то сделать. И как всегда помог интернет, несмотря на его негативное влияние на меня, я нашла Ваш сайт и Ваши предложения. Я, не раздумывая, сразу купила ваши диски, потому что Вы вызвали у меня доверие, особенно поразил Ваш подход к своей работе, с Вас можно брать пример. А также я считаю, что любой труд должен быть оплачен, вот поэтому я и заказала Ваши программы, начала заниматься и результат не заставил долго себя ждать, буквально через неделю я почувствовала облегчение. Ну а через месяц, боли ушли, и я забыла, что такое принимать таблетки и постоянно находиться в подавленном состоянии.

    Сейчас я делаю Ваши упражнения в качестве профилактики, хожу в фитнес клуб, занимаюсь плаванием и наконец могу себе позволить продолжать заниматься своим любимым делом. Но когда я сижу долго за компьютером, я следую Вашим советам выпрямляю спину и делаю каждый час перерыв.

    Спасибо, Александра за Ваш труд и старания. Желаю Вам побольше успехов в работе и всегда быть счастливым человеком.

    Елена Фельдшерова, учитель, 28 лет, г. Москва

    Самое первое достижение — ушло головокружение. Второе — «растворилась» ноющая боль в области шеи. Третье — исчезло состояние физической угнетённости.

    Здравствуйте, дорогая Александра!

    Очень порадовали Вы меня новостью о том, что совершенствуете курс дальше, хотя он прекрасно работает и в том варианте, что я купила. Но я знаю по своему опыту, что совершенствованию предела нет, поэтому откликаюсь в предчувствии новой ступени оздоровления.

    Начну с того, что было даже страшно приступать к зарядке, — настолько дневной стационар меня измучил, обессилил, привёл к состоянию дикой головной боли, как после интоксикации. Там я получала уколы и таблетки. В диагнозе, кстати, помимо остеохондроза был написан очень странный комментарий к R-снимку: «похоже на грыжу». Я даже удивилась, что и так теперь пишут в официальных бумагах: «похоже». Чувствовала себя очень плохо: с трудом просыпалась после бессонницы, с трудом шла в больницу, получала эти бесполезные таблетки и очень болезненные уколы.

    На вопрос врача, есть ли улучшения, говорила о головной боли, головокружении и сильной тяжести в голове, мешающей не только творчески работать, но и жить. Но врач призывала. потерпеть. Она уверяла, что лечение не сразу, но даст результат, примерно через месяц! Кончилось всё это моим уходом из стационара. Ухудшение не позволило мне уже ждать.

    Нужно было как-то действовать. И Ваш курс «Секреты здоровой шеи», полученный по почте, укрепил меня в решимости искать спасение в постепенном погружении в новый образ жизни. Было очень больно начинать, поверьте! И сразу я обнаружила, что стоя делать гимнастику просто нереально в моём беспомощном состоянии (была совершенно слаба) — исчезал весь оздоровительный эффект. Утомлялась и отвлекалась на усталость. Тут Вы посоветовали мне заниматься сидя — и всё начало меняться в моей жизни в лучшую сторону.

    Самое первое достижение — ушло головокружение. Второе — «растворилась» ноющая боль в области шеи. Третье — исчезло состояние физической угнетённости, когда невозможно поворачивать голову в сторону, вверх или вниз. Я, кстати, многие варианты перепробовала, пока не нашла «свой», щадящий. Он для меня ЗОЛОТОЙ, потому что решил мои проблемы и превратил гимнастику в радость.

    Вы только представьте, Александра, что мой позвоночник сам просит меня сделать эти замечательные упражнения, а если я в ответ не реагирую и продолжаю что-то ещё дописывать в своей работе, то он начинает требовать: я чувствую эту жизнь в нём! И получается, что за день я делаю несколько раз гимнастику для шеи! И не потому, что мне плохо и я тянусь за спасательным средством — конкретными движениями, а именно потому, что мне. хорошо и хочется укрепить это состояние лёгкости в области шеи!

    Улучшение началось в течение первой же недели. Может, оно было поначалу в микроскопических дозах, но благодарный организм так всё замечал, что, поверьте, любые штрихи в улучшении самочувствия я принимала за сигнал здоровья. И постепенно привыкла к Вашему курсу. С тех пор прошла осень.

    Зимой бывало всякое, в том числе и обострения не миновала. Причины? И переутомление, и переохлаждение. Но вместо гелей и таблеток в ход шла рекомендованная Вами гимнастика. Добавлю, что день начинаю с разминки в постели, которую Вы посоветовали, — ещё один ценный Ваш подарок мне. Второй — настоятельная рекомендация каждый час делать перерыв в работе за компьютером для нескольких упражнений. Все Ваши советы не оставляю без внимания, потому что они помогают. Ещё потому, что ценю Ваш высокий профессиональный уровень и Ваше серьёзное внимание к проблеме, которая приобрела в стране ужасающие масштабы и потрясает врачебным невежеством.

    Послушали бы Вы эти речи воспитательные в больничных палатах: всё — о таблетках, мазях, уколах. Медицина давно уже напоминает беспринципный бизнес. «Вы купите, потратьте деньги, не жалейте — средство хорошее»! Вот такая реклама: проглотил таблетку — и жди.

    Теперь о самом главном. Я вернулась к научному творчеству. А ведь состояние моё было столь безнадёжно, что я не представляла даже, как просто существовать в таком физическом состоянии. Поистине Вы чудесный врач, дорогая Александра! И в каждом своём письме к Вам я стремлюсь поддержать этот Ваш огонь служения своему делу, который есть в каждом Вашем врачебном поступке, в Вашем ежедневном стиле работы (диалог с людьми, желающими быть активно здоровыми), в Вашем отношении к людям, уставшим от боли и бессилия.

    Огромное спасибо Вам, Александра, за это! ВЫ НАСТОЯЩИЙ ВРАЧ, настоящий мастер своего дела.

    С огромным уважением, Татьяна Кутузова. Мне 58 лет. Я проживаю в Нижнем Новгороде.

    Как только начинается головная боль, ставлю диск «секреты здоровой шеи» и происходит чудо — головная боль уходит, в приступ не перерастает!

    Доброго Вам времени суток.

    Дорогая Александра! Огромное Вам спасибо за курс «Здоровый позвоночник» и «Секреты здоровой шеи»!

    До перестройки работала начальником финансового отдела (работа сидячая), после перестройки — главный бухгалтер (работа сидячая и стрессовая) Все эти годы неистовые головные боли, рвота и т.д. Через каждые две — три недели начинались приступы, которые продолжались до трех дней.

    Проходила всевозможные методы диагностики и лечения. Специалисты говорили что особых патологий нет, это просто ВСД и гипертония. Лечили! Но приступы все равно повторялись. К мануальному терапевту хожу 11 лет, 1,2, раза в год и недавно узнала, что левая нога на 2 см короче.

    Стала носить подпяточник и с ноября 2014 г. выполняю упражнения по диску «секреты здоровой шеи» и здоровый позвоночник за 2 недели» Приступы прекратились. Как только начинается головная боль, ставлю диск «секреты здоровой шеи» и происходит чудо — головная боль уходит, в приступ не перерастает! Наконец-то через столько лет, благодаря Вам, узнала о своей проблеме! Занимаюсь с большим удовольствием! Большое спасибо за Ваш труд и заботу! Низкий Вам поклон!

    Наилучшие Вам пожелания, крепкого Вам здоровья, больших творческих успехов, вдохновения и огромного счастья.

    Валентина Иванова, г.Владивосток.

    . на протяжении двух месяцев я ежедневно проделывала один из комплексов. К тому времени про боль я забыла совсем.

    Несколько месяцев прошло с тех пор, как я приобрела курс «Секреты здоровой шеи». Не знаю, какой счастливый случай привел меня тогда на Ваш сайт. Но в то время я была просто в отчаянии. Боль в плече и шее не оставляла меня ни на секунду, постоянно болела голова. К тому времени препараты, которые мне выписал доктор, уже не помогали. Конечно же я выполняла различные упражнения, чтобы хоть как-то облегчить свое состояние. Но, увы. Ночами я просыпалась от сильной боли в плече, да и заснуть-то было проблематично, а днем не могла сосредоточиться на работе все от той же острой боли. Чувствовала себя просто инвалидом.

    К счастью, как уже говорила, я случайно попала на Ваш сайт и узнала об этом курсе. Так как я уже не знала, что мне еще предпринять, конечно же, приобрела его. Облегчение я ощутила практически сразу, буквально после 3-4-х занятий. Скажу честно, пришлось нарушить Ваши предупреждения не делать упражнения через боль, так как боль была моей постоянной спутницей уже более полугода.

    Ежедневно я проделывала один из комплексов: сначала комплексы для острых периодов заболевания, потом перешла к комплексам для периода ремиссии. И так на протяжении двух месяцев. К тому времени про боль я забыла совсем. Сейчас я не занимаюсь регулярно. Но, если появляется какой-то симптом из уже знакомых мне, я сразу возвращаюсь к занятиям, ведь курс «Секреты здоровой шеи» всегда со мной: дома — на компьютере, в сумочке — на флешке. Боль не застанет меня врасплох :-)))

    Уважаемая Александра! Благодарю Вас за Ваш труд, за то, что Вы вернули мне (уверена, что не только мне) возможность жить без боли, чувствовать себя молодой и здоровой, не смотря на мои 56 лет.

    С уважением и благодарностью, Михеенко Елена, 56 лет, город Иваново

    Из обострения в ремиссию удалось переползти за пять недель, наверное, это длительный срок, но до Вашего комплекса это самое обострение длилось больше года.

    Здравствуйте, уважаемый доктор!

    Александра, на самом деле, искренне хочется Вас поблагодарить за огромную столь вдумчивую и доброжелательную работу. Профессионализм, он ведь присущ многим. но не все так щедро им делятся.

    Спасибо Вам огромное за комплексы, я купила их все три перед Новым 2015 годом, дав себе слово, что, мол, с первого-то обязательно. 🙂 Конечно, с первого не получилось, но попробовала недельный курс, стало на самом деле интересно, возможностям вновь открывающимся порадовалась.

    А потом решила заняться главной своей проблемой — плечелопаточной. Началось это летом 2012 года, болело-болело плечо левое, потом уже и рука не стала подниматься. Ортопеды сказали единодушно, что «это такая дрянь. » Занималась гимнастикой время от времени, несистематически, помогло вытяжение вертикальное водное и массаж, что значительно облегчило кошелёк. Полгода ничего в плечах не беспокоило, а летом 2013-го то же самое началось с правой рукой, только быстрее все симптомы развились, да плюсом к этому шея перестала поворачиваться — только вместе с корпусом. Мануальный терапевт шею поправил, а с плечом правым — беда совсем, блокады помогали только временно, да и не помогали они, а маскировали болячку.

    Потом попалась мне ссылка на Ваш ресурс, посмотрела все доступные уроки, попробовала. Честно признаюсь, поискала бесплатные занятия других авторов в инете. Но Ваши комплексы привлекли не только профессионализмом, но и искренним желанием избавить нас от этих недугов. Вы очень удачно выбрали формат своих занятий — во-первых, достаточно дискретный, структурированный, даже с разделением на комплексы в периоды обострений и ремиссий, а во-вторых, очень адресный. Смотришь, и такое впечатление, что занимаешься с индивидуальным инструктором.

    Теперь о самих курсах. На мой взгляд, людям, на себе проверившим всю «прелесть» плечелопаточных периартритов-периартрозов, просто необходимо заниматься по двум Вашим программам — и для шейного, и для грудного отделов позвоночника. Я упражнения потом уже сама разложила по папочкам, как мне удобнее пользоваться (с учетом Ваших рекомендаций), завела большую флешку, туда все записала, и теперь вот активно жду, когда моё плечо, вопреки все прогнозам ортопедов, станет нормальным — подвижным и работоспособным. Из обострения в ремиссию удалось переползти за пять недель, наверное, это длительный срок, но до Вашего комплекса это самое обострение длилось больше года, с недельными перерывами на 3 блокады. Поэтому я верю, что мы с Вами его победим!

    Всем читателям сайта еще хочется порекомендовать Ваши бесплатные упражнения для утра и в офисе в перерывчиках- это на самом деле должно войти в культуру, как утренние гигиенический процедуры.

    Прошу прощения, что так длинно вышло, но на самом деле, я считаю огромным везением, что мне в паутине попался Ваш сайт, и его умница-хозяйка помогла справиться с таким неприятным недугом (пока почти справиться, но наверняка!).

    Спасибо Вам, Александра! Будьте здоровы и счастливы!

    С огромным искренним уважением — Елена, 39 лет, город Подольск.

    Страничек в социальных сетях нет. Правда — нет, из принципа :)) А на Ваш сайт я уже всем знакомым ссылки давно отправила, минуя сети социальные.

    После нескольких дней занятий по курсу Александры состояние значительно улучшилось, . появилась свобода в движении шеи.

    Добрый день, Александра!

    Большое спасибо за прекрасные курсы по оздоровлению позвоночника вообще и шеи в частности. Вот мой отзыв о курсе «Секреты здоровой шеи».

    Курс «Секреты здоровой шеи» – это прежде всего профессионально подобранные и прекрасно составленные врачом ЛФК комплексы простых, но очень эффективных упражнений для шеи. Отличное качество видео и подробнейшие объяснения Александры (как и во всех ее курсах) исключают какие-либо вопросы и недопонимание. Заниматься всегда легко и приятно. Регулярное выполнение упражнений этого курса незамедлительно дает положительный результат для здоровья.

    У меня была старая проблема с шеей, неудачно подвернула ее во время занятий йогой больше года назад. Поворачивать шею было дискомфортно, боль отдавалась в лопатку, несмотря на выполнение различных упражнений на шею. После нескольких дней занятий по курсу Александры состояние значительно улучшилось, увеличилась амплитуда поворота и появилась свобода в движении шеи.

    Если возникают вопросы, то Александра всегда отвечает на письма. Оперативно и доброжелательно, дает ответы на все волнующие вопросы.

    Я Вам очень благодарна, Сашенька! Большое спасибо за Ваш труд. Жду Ваших нового курса по остеохондрозу поясничной зоны позвоночника.

    С уважением, Екатерина Болдырева. Москва

    Делаю я комплекс мой в постели утром. и где-то последние полгода у меня не было обострения.

    Уважаемая Саша, конечно заманчиво получить обновленную версию ваших упражнений.

    Мне нравится как вы излагаете материал и показываете упражнения. Не могу сказать, что я выполняю много, но во всяком случае я выбрала себе какую-то последовательность (упражнения не только ваши, а и те что я делаю много лет) и стараюсь не пропускать ни дня.

    Делаю я комплекс мой в постели утром (если встаю, то быстро отвлекаюсь) и где-то последние полгода у меня не было такого обострения, чтобы я нуждалась в помощи врача или лекарствах. У меня еще есть пояс турецкий с собачьей шерстью, который помогает мне при обострениях.

    С уважением, Нина.

    . буквально после уже нескольких занятий общее самочувствие стало намного лучше.

    Добрый день Александра! Меня зовут Артем, Московская область город Орехово-Зуево.

    Я очень рад, что примерно год назад, случайно, перешел по ссылке на Ваш сайт Остеохандрозу net. Меня заинтересовала информация которая была на сайте.

    Так как моя работа связана с компьютером, я можно сказать нахожусь в положении сидя практически весь рабочий день. Это конечно же негативно сказывается на самочувствие, появился шум в ушах, пошатывание при походке, потемнение в глазах.

    Заказав Ваш курс Здоровый позвоночник, за 2 недели, и секреты здоровой шеи, начал заниматься по нему каждый день, упражнения не сложные и очень эффективные, так как они идут на укрепление мышц и их растяжку, буквально после уже нескольких занятий я почувствовал себя по другому, а именно походка стала более уверенной, снизилась интенсивность пошатования при походке и общее самочувствие стало намного лучше, во время выполнения упражнений повышается настроение и снимается усталость после рабочего дня, самое главное не пропускать занятия и делать их каждый день для стойкого эффекта.

    Спасибо Вам большое за вашу работу!

    Артем, 36 лет, Московская область город Орехово-Зуево

    Сняла обострение за 7 дней комплексом упражнений который вы рекомендуете при обострении.

    Добрый вечер Александра! Я живу в Санкт-Петербурге. Мне 57 лет.

    Комплекс упражнений «Секреты здоровой шеи» я приобрела у вас в ноябре 2013 года.Уже третий год я поминаю Вас только добрыми словами. У меня хондроз грудного и шейного отдела уже лет 20.

    Я обращалась и к обычным врачам и к мануалам.Делала очень много разных процедур. Облегчение было кратковременным. Третий год я занимаюсь вашим комплексом упражнений. Перерывы были не большие. В основном на время отпуска. Обострение было за этот период только один раз.

    Сняла обострение за 7 дней комплексом упражнений который вы рекомендуете при обострении. Низкий вам поклон. Эти упражнения стали для меня как наркотик. По натуре я человек энергичный. Хоть и пенсионерка но продолжаю трудиться.

    Дай Бог вам здоровья.

    Ольга Романова, 57 лет, Санкт-Петербург

    И, как вы и обещали — результат появился, и он укрепляет меня с моим позвоночником.

    Я не один раз делился с Вами своими впечатлениями о той, пользе, которую приносит Ваш колоссальный труд, изложенный в видео «Секреты здоровой шеи». Это шедевр простоты и эффективности в подходе к устранению такого состояния, как остеохондроз межпозвонковых дисков, и не только в шейном отделе позвоночника, но и во всех остальных, схожих по конструкции, суставах нашего организма, при творческом осмыслении принципа Вашей методики.

    Я, если честно, не сразу оценил его так высоко, как сейчас. Просто запущенность состояния моего позвоночника потребовала терпеливого ожидания в появлении результата. И, как вы и обещали — результат появился, и он укрепляет меня с моим позвоночником. Вместе с Вашими простыми упражнениями я просыпаюсь, не расстаюсь с ними в рабочее время, они провожают меня перед отходом ко сну. Доступность и лёгкость при их выполнении напоминают уроки физкультуры в далёком школьном детстве, когда нам прививали заботливые учителя культуру физиологии нашего тела, и дарят мышечную радость от простых движений.

    К сожалению в круговерти будничной повседневновти и суеты- эти уроки забылись, что и привело лично меня к поиску встречи с Вашими «Секретами. «

    Я благодарен Вам за Ваш труд. Большое спасибо! Вы занимаетесь этим не зря! Здоровья Вам и успехов в вашем благородном деле!

    Мнекин Валерий, город Ржев, Тверской области.

    Маленькими шажками, . синхронизируя каждое движения с движениеми Александры я возвращала прежнюю себя.

    Добрый день, Александра!

    В сентябре 2014 года у меня начала болеть рука, появилось чувство онемения и боль, постоянная боль в лопаточной области. Не понимая что со мной, думая, что это реакция на похолодание, я начала ее греть, прошла курс массажа и интенсивной аэробики. Но мне становилось все хуже и хуже. Самолечение не приносило результата. Пройдя МРТ обнаружила дистрофические изменения шейного отдела позвоночника(остеохондроз) и протрузия межпозвонкового диска С5/:6.

    Судорожный поиск в интернете( слава тебе гугл! ) привел на сайт Александры Бониной. В пробных упражнениях просто, понятно, доступно и максимально подробно было рассаказано о позвоночнике.Ни минуты не думая, купила все Секреты, в том числе и курс «Секреты здоровой шеи».

    Ах! Как много ошибок я совершала, я делала все с точностью- наоборот. Отменив сама себе курсы интенсивной аэробной нагрузки, я начала медленно, под чутким руководством опытного тренера Александры, возвращаться к нормальному образу жизни. Плавно, без боли и надрыва каждый день я выполняла рекомендации, данные на курсе. Маленькими шажками, по принципу- торопись медленно, синхронизируя каждое движения с движениеми Александры я возвращала прежнюю себя.

    Такую подробную консультацию, как дает ее Александра, к сожалению, я не смогла найдти в поликлинике.

    Большое Спасибо ей, за четкие, продуманные, составленные с любовью упражнения и рекомендации.

    Иванова Марина, 40 лет, г. Саратов.

    Я очень рекомендую курс » Секреты здоровой шеи » всем,кто столкнулся с остеохондрозом и тем, кто не хочет прочувствовать его на себе.

    Добрый день! Меня зовут Анна. Пришло время оставить свой отзыв о курсе «Секреты здоровой шеи 3.0» Сразу хочу сказать, что по истечении трех месяцев занятий по данному курсу я понимаю что мне очень повезло. Объясню почему я так думаю. В основном я веду сидячий образ жизни, работа за компьютером, передвижение на авто и занятия хобби( шитьё, скрапбукинг). Спортом раньше занималась много, но увлечения мои победили. Мне интереснее что-то сделать своими руками, чем час потратить на тренировку. Понимая, что это все чревато, надеялась на авось, т е особо не задумывалась о последствиях. Иногда ходила прогуляться и все. Шея и спина иногда давали о себе знать, нл массаж два раза в год помогал.

    Но как известно, всё до поры до времени. Этой зимой я прочувствовала все «прелести» шейного остеохондроза. Конечно, спасибо моему неврологу за то что провела восстановительный медикаментозный курс и при этом очень рекомендовала мне делать ЛФК. Я это и сама понимала, что надо. Но куда идти на ЛФК и как когда больно, а на улице мороз под 40 гр? Конечно я сразу в интернет искать информацию для самостоятельных занятий. Пересмотрела много всего, стала немного разбираться что мо, а что нельзя делать. Если честно мне ничего не нравилось, тк всё было разрозненное какое-то. Мне была нужна система,комплекс, последовательность.

    И вот так я в ютьюбе вышла на Александру Бонину. Пересмотрела все её ролики. Узнала, что Александра врач, прочитала отзывы, попробовала упражнения и.. поверила, т к увидела логику и последовательность в системе упражнений которые я так искала. Купила рекомендованную Александрой правильную подушку, массажный коврик. Оплатила курс «Секреты здоровой шеи» и начала заниматься. Каждый день.

    Мне очень поправился курс. Сразу и весь. Я без него теперь не могу и не представляю свой день. Это так не сложно встать утром наминут раньше и получить заряд на весь день. Мне нравится манера ведения занятий, доступные обьяснения, иногда по несколько раз одного и того же, и это правильно, ведь когда у человека что-то болит внимание его рассеянное и акцент на деталях просто не обходим. Удобно в этом случае что есть вариант без обьяснений. Мне нравится темп. Не приходится все время догонять, т е дклаешь всё с Александрой под ее «раз, два, три, четыре» или » вдох-выдох» Сейчас могу сказать, что выбор в пользу курса Александры Бониной я сделала верно.

    Шея моя успокоилась. Мышцы теперь не напряжены. Могу спокойно поворачивать голову вправо, влево. И не носить с собой всюду воротник. И не ждать когда все выйдут из офиса, чтобы закрыться и 10 минут полежать на столе на валике, чтобы мышцы шеи расслабились( да, да и приходилось)В общем чувствую себя человеком. Конечно я не прекращу эти занятия, т к знаю что остеохондроз может вернуться. Буду заниматься профилактикой.

    Я очень рекомендую курс » Секреты здоровой шеи » всем,кто столкнулся с остеохондрозом и тем, кто не хочет прочувствовать его на себе. Занимайтесь и будьте здоровы. Александре от меня большое спасибо за этот курс и за её внимание в виде писем приходящих на почту, рекомендаций в Инстаграм, роликов в ютьюбе ( я везде на неё подписана))

    Сколько стоит курс с моими

    комплексами лечебных упражнений?

    Вы можете заказать курс «Секреты здоровой шеи 3.0» в версии для скачивания или в версии на USB — флешке.

    Стоимость курса зависит от способа доставки:

    Вы получите ссылки на скачивание после оплаты.

    * Заказывайте эту версию, только если у вас быстрый и стабильный интернет без оплаты за скачанный трафик — размер архива с курсом составляет 6,96 Гб!

    Версия на USB — флешке

    с доставкой Почтой России

    После заказа мы отправим вам посылку с USB — флешкой Почтой России.

    Стоимость (для России):

    * Для ближнего и дальнего зарубежья стоимость на 1000 рублей больше в связи с высокими тарифами Почты России на отправку посылок за границу

    Вы также получите доступ к онлайн-версии курса в закрытом клубе для моих клиентов!

    Кроме того, вне зависимости от того, какую версию курса вы закажете, после ее оплаты вы также получите доступ к материалам курса в закрытом клубе моих клиентов.

    Вот как выглядят материалы курса внутри клуба:

    В клуб можно заходить с любого устройства с доступом в интернет — компьютер, ноутбук, планшет, смартфон и т.д.

    В любой момент времени вы сможете зайти в клуб, открыть нужный видео-комплекс и просматривать его на своем устройстве.

    На компьютере или ноутбуке это будет выглядеть так:

    На смартфоне это будет выглядеть так:

    А на планшете вот так:

    Разумеется, на каждом устройстве видео можно развернуть на полный экран и заниматься с максимальным удобством в полноэкранном режиме.

    Таким образом, если вы используете планшет или смартфон, вы сможете положить или поставить их перед собой и заниматься в любом месте, где у вас есть доступ в интернет!

    А для занятий вне интернета вы сможете использовать потративную версию курса (но, внимание, она НЕ проигрывается на смартфонах и планшетах!)

    Итого после оплаты курса вы получаете две версии для занятий на выбор — портативную и онлайн-версию внутри закрытого клуба для моих клиентов.

    Насколько ценно для вас вновь обрести

    здоровье и полноценную жизнь без болей?

    Если вы внимательно читали эту страницу, то понимаете, что ваше здоровье находится исключительно в ваших руках!

    А теперь еще раз представьте, насколько сильно изменится ваша жизнь, когда вы наконец-то избавитесь от шейного остеохондроза.

    Вспомните свои ощущения, когда у вас ничего не болело, вы чувствовали себя превосходно и не задумывались о том, что все может быть иначе.

    Хотите, чтобы всё это вернулось?

    Тогда вам нужно немножко изменить ту жизнь, которой вы живете сейчас:

    Поменьше сидите за компьютером или перед телевизором

    Следите за своей осанкой и сидите в правильной позе

    Делайте каждый час активные паузы во время сидячей работы

    Выделите себе ежедневноминут на выполнение комплексов моих лечебных упражнений

    Уже через несколько недель вы почувствуйте, как постепенно улучшается ваше состояние, отступают боли и другие неприятные симптомы.

    Вы и теперь думаете, что курс стоит дорого?

    Что ж, давайте посмотрим, сколько в среднем стоят занятия лечебной физкультурой в медицинских центрах вашего города.

    Вот информация с сайта одного из небольших областных медицинских центров:

    А вот сколько стоит пройти подобное лечение в медицинских центрах Москвы:

    Как видите, стоимость одного сеанса занятия лечебной физкультурой составляет в среднем от 400 до 1000 рублей.

    Маломальский эффект наступает после минимум 10 занятий, что обойдется вам в000 рублей.

    А заниматься нужно постоянно, иначе симптомы начнут возвращаться.

    Поэтому смело плюсуйте сюда затраты сил, времени и денег на то, чтобы добраться до медицинского центра.

    Получив USB — флешку с видеокурсом, вы сможете выполнять лечебные комплексы когда хотите, где хотите и сколько хотите!

    В любом случае, вы только выигрываете от покупки. Дополнительно вас могут убедить →

    Гарантии

    Вспомните, когда последний раз в поликлинике или медицинском центре вам возвращали деньги, если вам не понравилось лечение?

    Вот и я что-то не припомню.

    У нас всё будет по-честному.

    1. Я даю вам 100% гарантию возврата денег в течение 365 дней, если вас не удовлетворят результаты лечения.

    Если вы будете выполнять мои комплексы в течение месяца и при этом не почувствуете никаких улучшений, просто напишите мне на http://alexandrabonina.ru/support и я верну вам потраченные на покупку курса деньги в полном объеме.

    Единственная оговорка — вы должны регулярно выполнять мои упражнения хотя бы в течение месяца, чтобы запустить процесс восстановления позвоночника.

    2. Я гарантирую доставку курса в целости в любую точку мира.

    Хоть Почта России порой творит с посылками страшные вещи, мои помощники по отправке уделяют очень большое внимание качественной упаковке USB — флешек и их защите от повреждений.

    Но даже если вдруг USB — флешка придет к вам в нерабочем состоянии, просто напишите мне, и мы отправим вам другую USB — флешку повторно за наш счет!

    А вот и моя «живая» гарантия (записана для старой версии курса, но точно так же работает и для новой):

    Как оплатить и получить курс?

    Вы можете получить цифровую версию курса по предоплате. Для этого есть множество вариантов.

    Или вы можете выбрать версию курса на USB — флешке с оплатой посылки при получении (наложенным платежом).

    Напоминаю, что при оплате любой версии курса вы также получаете доступ и к онлайн-версии курса в закрытом клубе для моих клиентов.

    И чтобы развеять ваши последние сомнения, отвечу на вопросы, которые чаще всего задают люди, которые хотят восстановить здоровье своей поясницы:

    Частые вопросы по занятиям:

    «А мне точно подойдет ваш курс? Нет ли у него противопоказаний?»

    У лечебной физкультуры практически нет противопоказаний как таковых — именно потому она считается самым безопасным методом лечения.

    Однако все врачи ЛФК рекомендуют ограничить или на время прекратить занятия в двух случаях:

    • во время любых болезней или их обострений — при простуде, гриппе, приступах обострений других ваших хронических заболеваний вам ни к чему нагружать себя тренировками
    • при обострении шейного остеохондроза можно выполнять только изометрические упражнения (не динамические!)

    Подробно о режиме занятий я рассказываю в курсе, там есть специальные комплексы изометрических упражнений для периода обострения.

    «Что, если моя комплекция и плохая физическая форма помешают выполнить какое-то упражнение?»

    Не переживайте, это же не фигурная гимнастика и не йога . Здесь все упражнения простые и подходят людям любого возраста и телосложения.

    На первых порах ваша задача — заставить суставы плавно двигаться, а мышцы постепенно растягиваться. Никаких резких движений и нагрузок.

    «Какой смысл тратить деньги на курс с теми же упражнениями, которые бесплатно показывают на ЛФК в городской поликлинике?»

    С этим видеокурсом вы сможете заниматься в любое время суток у себя дома, что уже сэкономит вам время и деньги на дорогу и посещение поликлиники.

    Кроме того, в бесплатных поликлиниках соответствующее отношение. Вряд ли вам кто-то станет уделять достаточное внимание и подробно объяснять технику выполнения каждого упражнения, как это делаю я в своем курсе.

    Со мной вы получаете уже готовые комплексы упражнений — сначала с объяснениями, чтобы понять технику выполнения, а потом без объяснений — для дальнейших занятий под приятную музыку. А значит, сможете устроить себе тренировку уровня фитнес-клуба, а не бесплатной поликлиники

    И вдобавок у вас будут подробные конспекты всех комплексов упражнений, чтобы вы могли их при желании распечатать и заниматься при желании вообще без видео.

    «Чем всё время заниматься, не проще ли сходить к мануальщику или массажисту, который всё вправит по местам?»

    Да, существуют и другие методики лечения остеохондроза: массаж, мануальная терапия, ортопедические приспособления и так далее.

    Все они очень полезны, но только как вспомогательные (!), которые вы можете подключать к лечебным упражнениям. Но никак не заменять ими тренировки!

    Если вам позволяют средства, обязательно найдите хорошего массажиста и/или мануального терапевта «в нагрузку» к занятиям. Если же нет, можете ограничиться только упражнениями.

    «Как быстро у меня пройдут боли и другие симптомы?»

    Всё зависит от вашего состояния и регулярности занятий.

    Конечно, это произойдет НЕ моментально, как в случае с уколами и обезболивающими таблетками. Уколы и таблетки, как вы наверное и сами понимаете, это все временные меры, устраняющие только симптомы.

    Вполне возможно ваши проблемы с поясницей прогрессировали и развивались много лет, поэтому и восстановление тоже будет происходить далеко не сразу. Кто-то чувствует облегчение через 2 недели, другим нужны месяцы. Зато эффект от лечения будет постоянным за счет естественного обновления организма.

    «Если всё так просто, как вы говорите, почему все продолжают ходить к врачам?»

    То же самое делали все мои ученики и я сама — ходили в больницу. Снова и снова отдавали деньги врачам и аптекам ради временного облегчения, чтобы через месяц все симптомы вернулись.

    На нашей лени и незнании фармацевтическая промышленность зарабатывает огромные деньги. А реальную помощь хоть кто-то получает? Пора всерьез заняться своим здоровьем!

    У вас есть шанс встать на путь самовосстановления. Без лекарств, врачей и больниц. Вам достаточно 20 минут в день уделить простым упражнениям — и забыть о поисках «волшебной таблетки».

    «Можно ли заниматься, если у меня грыжа позвоночника?»

    Да, можно, и даже нужно. Только разумеется, не во время обострения.

    Межпозвоночная грыжа — это одна из стадий остеохондроза. И она может развиваться до тех пор, пока единственным вариантом лечения не останется операция.

    Поэтому чем раньше вы начнете заниматься, тем больше у вас шансов на самостоятельное выздоровление.

    Лечение с помощью упражнений — долгий процесс. Мне нужно побыстрее!

    Вы и так потратили много времени на такие «быстрые» методы лечения. Выше мы уже говорили о том, что уколы и обезболивающие таблетки — это не лечение, а лишь временное снятие симптомов.

    Я же предлагаю вам основательно воздействовать на свой организм с помощью системных нагрузок.

    Вы будете заниматься регулярно, что обеспечит постоянный, а не временный эффект.

    Конечно, если в вашем случае заболевание давно прогрессирует без надлежащего лечения, потребуется время, чтобы восстановить здоровье. Но если не начать правильное лечение сейчас — дальше будет только хуже.

    Поэтому рекомендую вам не медлить!

    Частые вопросы по курсу:

    «Куда я могу обратиться, если в процессе обучения у меня возникнут вопросы?»

    С любыми вопросами вы можете обращаться в нашу службу поддержки: http://alexandrabonina.ru/support

    «Если меня что-то не устроит, как мне вернуть деньги?»

    Если в течение 365 дней с момента покупки вы захотите вернуть свои деньги, вам достаточно написать в нашу службу поддержки по адресу http://alexandrabonina.ru/support и попросить вернуть деньги. Без лишних вопросов мы переведем вам деньги на ваш кошелек (счет, карту). Наша задача – сделать так, чтобы сделка для вас была полностью безрисковая.

    «Можно ли смотреть данный видеокурс на OS X (Mac OS), планшетах и смартфонах?»

    Напоминаю, что после оплаты вы получаете доступ сразу к двум версиям моего курса — портативной (на ДВД или для скачивания) и онлайн-версии на сайте закрытого клуба для моих клиентов.

    Меню портативной версии сделано в HTML-формате. При запуске меню оно откроется в интернет-браузере на вашем компьютере (но при этом для просмотра курса интернет вам будет не нужен).

    Портативная версия ТОЧНО будет работать на стационарных компьютерах и ноутбуках с любой операционной системой. Что касается планшетов и смартфонов — все зависит от вашего конкретного устройства. Если у вас там есть программа для распаковки ZIP-архивов (чтобы распаковать архив с курсом) и интернет-браузер, то скорее всего проигрываться будет. Но это не 100% факт!

    Однако есть еще онлайн-версия курса, которая будет ТОЧНО открываться на ЛЮБЫХ устройствах, на которых есть доступ в интернет. Причем видео из курса будут удобно подстраиваться под размер вашего экрана и просматривать их будет комфортно. Единственный минус этой версии — для занятий у вас ВСЕГДА должен быть включен интернет во время проигрывания видео.

    Так что, если у вас есть только планшет или смартфон, но нет стационарного компьютера — то вам следует использовать онлайн-версию для занятий, но при этом заниматься всегда в месте, где есть доступ к интернету.

    «Нужно ли будет производить какие-либо действия для активации курса?»

    Портативная версия курса работает сразу. Никаких ключей и кодов активации вам не понадобится.

    Для доступа к онлайн-версии курса в закрытом клубе для моих клиентов вам будет выслан специальный активационный код.

    «Ограничено ли количество компьютеров, на которых я смогу запустить курс?»

    Нет, не ограничено, вы можете запускать курс на любом компьютере без ограничений.

    «В какие страны доставляется USB — флешки с видеокурсом? Есть ли электронная версия для скачивания?»

    Курс можно заказать либо на USB — флешке, либо в версии для скачивания.

    USB — флешку мы доставляем в любую страну, где вы проживаете, после того, как вы произведете предоплату. Если вы живете в России, то у вас есть возможность заказать курс наложенным платежом, и оплатить его после того, как он придет на ваше почтовое отделение.

    Если вы не хотите ждать доставки курса, то можете заказать его в версии для скачивания. Размер курса составляет 7,3 Гб. Поэтому выбирайте этот вариант только в том случае, если у вас высокоскоростной безлимитный интернет. В противном случае, лучше закажите версию на USB — флешке.

    «Какие способами я могу оплатить курс?»

    Для жителей России есть удобная возможность заказать курс наложенным платежом на USB — флешке и оплатить его после того, как он придет на ваше почтовое отделение. В остальные страны диски наложенным платежом мы не отправляем.

    Но вне зависимости от вашего места проживания и выбранной версии курса (на USB — флешке или для скачивания) вы можете воспользоваться многочисленными вариантами оплаты курса.

    Все эти варианты вы можете посмотреть в специальной инструкции здесь — http://alexandrabonina.ru/instr/order

    Если вы не найдете подходящего вам варианта оплаты, то всегда можете обратиться в нашу службу поддержки http://alexandrabonina.ru/support, и мы вместе что-нибудь придумаем!

    «Сколько стоит доставка курса на USB — флешке?»

    Разница в ценах между версией для скачивания и версией на USB — флешке составляет 1000 рублей. Именно столько стоит изготовление и отправка по вашему адресу USИ — флешки с курсом. Доставка в ближнее и дальнее зарубежье стоит еще на 1000 рублей дороже в связи с высокими тарифами Почты России.

    Итак, вам выбирать, что будет с вами через 3-4 недели:

    • Прогрессирующий остеохондроз
    • Повторения мучительных приступов боли
    • Всё более частые головокружения и тахикардия
    • Постоянный прием таблеток, вредящих желудку и печени
    • Безразличие врачей, на чью помощь вы надеетесь
    • Страх за свое состояние здоровья и свое будущее
    • Жизнь в состоянии упадка и разочарования
    • Естественное восстановление организма
    • Отсутствие боли и обострений каждый день
    • Ощущение полноценного здоровья во всём теле
    • Отказ от лекарств и колоссальная экономия денег
    • Полная независтимость от аптек и больниц
    • Внутреннее спокойствие и уравновешенность
    • Полноценная, бодрая и активная жизнь и работа

    С пожеланиями здоровья и свободы движений,

    Все права защищены. Copyright © 2013-

    Автор курса: Александра Бонина

    Правообладатель и официальный распространитель:

    ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП300054

    При приобретении информационных продуктов, Вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

    Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации Вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением.

    Источник: http://osteohondrosy.net/neck30/